Два простих способи побудувати здорову тарілку Прочитайте наш останній блог

Виберіть здоровий варіант, який найкраще вам підходить!

Варіант 1: Метод здорової пластини

Тарілочний метод - це найпростіший, а також наочний спосіб змінити кількість їжі, яку ви можете з’їсти, щоб досягти своїх цілей.

тарілку

Таким чином, ми хочемо, щоб половина вашої тарілки була овочем без крохмалю. Деякі приклади - зелена квасоля, брокколі, капуста.

Тоді ви збираєтесь заповнити чверть своєї тарілки нежирним білком, таким як риба, курка, мелена індичка тощо.

Нарешті, чверть вашої здорової тарілки складатиме крохмалистий вуглевод.

Це може бути солодка картопля, коричневий рис, лобода. Ми просто хочемо уникати вуглеводів з високою обробкою, які в основному знаходяться в центральних проходах вашого місцевого продуктового магазину.

Нарешті, ми хочемо наших здорових жирів. Так, ви чули це правильно, нормально їсти певні жири.

Ми хочемо приблизно велику кількість пальців. Тож готуєте ви з оливковою олією чи додаєте трохи вершкового масла, коли все це сказано і зроблено, це працює.

Щоб скласти все це разом, ви можете використовувати контейнер із трьома відділеннями, подібний зображеному тут.