Дванадцять кроків, які допоможуть вам схуднути, набратися енергії - Redorbit
З: Я хочу схуднути, утримувати його і мати більше енергії. Яку дієту ви рекомендуєте?
А. Мені часто задають це питання.
Мене навіть конкретно запитували, що я їжу, щоб людина могла дотримуватися моїх точних харчових звичок.
Що я дізнався за 25 років допомоги людям у досягненні цілей у галузі здоров’я та фітнесу, це те, що ви повинні визначити, що для вас найкраще.
Я можу допомогти вам, давши вам деякі вказівки, але ви повинні бути готові взяти цю інформацію і подумати, планувати, експериментувати, невдало і досягти успіху.
Це найкращий спосіб скласти свій раціон. І слідуючи цьому, ви схуднете, утримаєте його і отримаєте тонни енергії.
Золоті рекомендації Джулі
1. Скажіть своєму лікарю. Ви починаєте здоровий план харчування, щоб схуднути, тому отримайте його нормально. Якщо є якісь особливі обставини, проконсультуйтесь із зареєстрованим дієтологом, який допоможе вам скласти свій раціон.
2. Їжте різноманітну їжу. Якби я вишикував 50 людей, найтоншими були б ті, хто їсть найрізноманітнішу їжу.
3. Помірні калорії. Я виявив, що більшість людей можуть схуднути за планом від 1500 до 1800 калорій на день.
Спробуйте це протягом двох тижнів. Якщо ви втрачаєте близько одного-двох фунтів на тиждень, чудово.
Якщо ви не втрачаєте ваги, відмовтеся від 1400 калорій на день.
Продовжуйте коригувати калорії, поки не будете постійно втрачати від одного до двох фунтів на тиждень.