Дві поради для початку планування сезону бікіні

З літніми канікулами на горизонті, приведення форми у форму може бути вам у голові, але це може бути не на вашому графіку. Тож якщо ви не готові вирішити довгостроковий план формування, тоді запам’ятайте ці дві прості поради від фітнес-тренера та здорового кухаря Кеті Кларк, колишньої учасниці Харчова мережа зірка.

початку

Подумайте про свої порції: Щоразу, коли їсте, нагадайте собі подумати про розмір порцій, дивлячись на кулак, каже Кеті. "Подивіться на свій кулак: це розмір вашого живота", - каже вона. "Тоді подивіться на свою тарілку: скільки там їжі?" Вона також використовує демітас або чашку еспресо, щоб допомогти їй легко виміряти їжу.

Будьте чесними із собою: Самооцінка може творити чудеса, переконавшись, що ви знаєте, де ви перебуваєте і які ваші цілі. "Роздягніться перед цим дзеркалом і будьте чесними із собою. Ви просто повинні це зробити", - каже вона. "А потім піди на спрей", - жартує вона.