Дві щоденні дієти натще ефективні для схуднення - Tech Explorist

Як довго слід голодувати для схуднення?

щоденні

Згідно з новим дослідженням Університету Іллінойсу в Чикаго, дві щоденні дієти натще, також відомі як дієти з обмеженим часом харчування, ефективні для схуднення.

Результати засновані на клінічному дослідженні, яке порівнювало 4-годинну дієту з обмеженим часом та 6-годинну дієту для годування з контрольною групою.

Кріста Варади, професор кафедри харчування в УІК-коледжі прикладних наук про здоров'я і автор-кореспондент статті, сказала: «Це перше клінічне випробування на людях, яке порівняло вплив двох популярних форм обмеженого в часі годування на масу тіла та кардіометаболічний ризик фактори ".

До учасників 4-годинної дієтичної групи з обмеженим часом підходили їсти лише між тривалими періодами 13:00. також, 17:00 До учасників 6-годинної дієтичної групи з обмеженим часом підходили їсти лише між 13:00. також, 19:00.

В обох досліджуваних групах пацієнтам дозволялося їсти що завгодно протягом 4-годинного або 6-годинного періоду їжі. Протягом годин посту учасникам було наказано пити лише воду або безкалорійні напої. У контрольній групі учасникам було наказано підтримувати свою вагу і не змінювати дієту чи рівень фізичної активності.