Джефф втратив 30 фунтів за 3 місяці на Кето керував мною
Незалежно від того, яку дієту я пробував і скільки вправ робив, здавалося, я не худну. Я міг би скинути кілограм-два за надмірної дієти та тренувань, але як тільки я загальмував би, я поверну його назад плюс інтерес. Я почав приймати кето з легкою надією скинути кілька кілограмів і спробувати "перезавантажити" свій метаболізм.
Я дотримувався плану, залишався в межах своїх макросів і не мав нульових обманних днів протягом трьох місяців. Я пройшов шлях з 194 по 164 рік і зумів утримати все це протягом сезону відпусток і донині.
Я втратив кілька сантиметрів талії, і чесно можу сказати, що найгіршою частиною кето була необхідність купувати весь новий робочий одяг. Мої колеги помітили різницю, і троє з них спробують дієту з нового року.
1. Яку тактику ви застосували, щоб допомогти вам досягти своєї мети? Що ви виявили, допомогло вам найкраще досягти поставлених цілей?
Я мав велику підтримку своєї дружини. Вона допомогла мені з покупками продуктів, щоб задовольнити всі мої спеціалізовані потреби в їжі. Я також розчистив шухляду та полицю в холодильнику, де можна було їсти лише ті продукти, які мені сподобалися. Я б вибрав 3-4 вечері/обіди з книги рецептів і придумав план сніданку на тиждень, а потім пішов би за необхідними інгредієнтами для всієї цієї їжі. Дотримання конкретного запланованого переліку страв допомагало не зважати. Я також відстежував усі страви за допомогою програми відстеження калорій/макросів, яка допомогла мені отримати знання про те, що міститься в різних видах їжі.