Джейсон Белл НФЛ Дієта професіонала Вільяма Хілла
з Джейсоном Беллом
В американському футболі дієтичні стратегії різняться від гравця до гравця, залежно від зросту, ваги та відсотка жиру в організмі, на додаток до позиції, яку вони грають.
Вуглеводи необхідні для живлення гравців Національної футбольної ліги (НФЛ) і є їх джерелом енергії. Сюди входять такі продукти, як коричневий рис, картопля, цільнозерновий хліб, макарони з цільної пшениці, фрукти та овочі.
Гравці НФЛ також повинні включати білок у свій раціон, щоб будувати та відновлювати м’язи. Пісний високоякісний білок слід їсти під час їжі, а також до і після тренувань. Сюди входять такі продукти, як риба, курка, індичка та яйця.
Також потрібно щодня вживати по одній-дві порції мононасичених жирів, таких як ті, що містяться в оливковій олії та горіхах, та омега-3 жирних кислотах, щоб забезпечити задоволення голоду гравців.
Джейсон Белл - велике ім'я американського футболу. Він грав в обороні в НФЛ за "Даллас Коубойс", "Х'юстон Тексас" і "Нью-Йорк Джайентс", перед тим як вийти на пенсію в 2008 році.
Однак він все ще дуже активно займається американським футболом, працюючи вченим НФЛ поряд з Осі Уменійорою.
Ми поговорили з Джейсоном, щоб з’ясувати, з чого складається його типова дієта, найкращі способи підтримувати зволоженість та основні поради щодо харчування. Він також поділився безцінними порадами для всіх, хто мріє розпочати кар’єру в американському футболі.
Запитання та відповіді з Джейсоном Беллом
У типовий тренувальний день, що ви їсте на сніданок, обід, вечерю та закуски?
Я ніколи не був важким хлопцем на сніданок, але якщо я все-таки снідаю, це, як правило, якийсь овес, змішаний з ягодами. Я робив періодичне голодування, тому взагалі не люблю їсти до обіду. Але я вип’ю кави - я не можу відмовитись від цього! Зазвичай я його отримую з вівсяним молоком та сиропом агави, оскільки намагаюся уникати штучних цукрів та підсолоджувачів.
Я намагаюся планувати своє харчування в залежності від того, наскільки насичений мій день, і того, що я запланував. Я люблю їсти легкий обід, тому я зазвичай їжу салат на рослинній основі із зернами та такими речами, але ніколи важкого м’яса.
Я намагаюся бути максимально організованим і планувати свої закуски, тому що я часто в русі. Я вживаю багато горіхів і фруктів, і зазвичай я ношу в сумці банан або апельсин. Оскільки я живу в Лондоні, я завжди візьму сумку із закусками, оскільки не знаю, коли повернусь додому. Іноді я ходжу на смузі, приготований з фруктів та овочів.
Вечеря - це те місце, де я люблю займатися творчістю, і я люблю їсти світло протягом дня, щоб вечорами бути дещо гнучкішим. Я даю собі більше поблажливості там, і це, безумовно, моя найбільша їжа. На даний момент мені подобається нежирна курка та овочі. Один з моїх улюблених - солодкий картопля.
Як змінилося ваше харчування після того, як ви перестали професійно грати в американський футбол?
Як я дивлюсь на це, я намагаюся харчуватися так, як колись грав, навіть якщо це просто для того, щоб залишатися підживленим для мого робочого графіка. Я намагаюся вводити максимально якісні калорії, особливо після тренування, оскільки саме тоді організм найбільше потребує та засвоює поживні речовини.