Проміжок проти
Написав: доктор Кім Файнштейн, клінічний психолог та спеціаліст із поведінкової втрати ваги
Що таке проміжок?
A проміжок часу це коли ви їсте поза планом харчування; однак вам все-таки вдається відновити контроль над тим, що ви робите. Проміжок також називають "ковзанням".
Ви приїжджаєте на роботу, а хтось приніс коробку пампушок. Ви швидко з'їсте одну, а потім подумаєте: "Я підірвав її". Потім ви кажете собі: "Оскільки я вже з'їв пампушку, я міг би також з'їсти" Макдональдс "на обід". Однак, коли настає час обіду, ви вирішуєте з’їсти їжу, яку ви принесли з собою, і повертаєтесь на правильний шлях. Це проміжок часу. Важливо знати, що проміжок часу не призведе до того, що ви повернете втрачену вагу. Проте проміжок, який не було встановлено, може перерости у рецидив.
Що таке рецидив?
A Рецидив, з іншого боку, це процес поступового зниження функцій, який передує або призводить до рецидиву вашої попередньої нездорової, харчової поведінки та пов’язаних із нею симптомів. Як би ти не старався, ти не можеш контролювати свою поведінку. Зрештою, ти здаєшся і перестаєш намагатися.
Одного дня вдень ви йдете до пекарні і купуєте торт, щоб поділитися зі своїми колегами. У підсумку ви їсте весь торт в машині, коли їдете на роботу. Після закінчення торта ви злитеся на себе і розчаровані своїми спробами припинити запої. Ви думаєте: "Незважаючи на такі потужні зусилля за останні кілька тижнів, я не можу припинити запої, лікування не спрацювало, і яка користь?" "Я ніколи не зможу припинити пиятику!" Протягом наступних кількох тижнів ви часто харчуєтеся і в кінцевому підсумку отримуєте таку ж нездорову поведінку (поведінку), як і коли ви вперше починали дієту. Ви втратили мотивацію, настрій у вас низький, ви відчуваєте себе переможеними і виходите з-під контролю.