Джейсон Стетхем, 50 років молодий та зі шматуванням - подрібнена академія
Візьміть цю коротку вікторину, щоб точно дізнатись, що вам потрібно зробити, щоб отримати форму
Джейсон Стейтхем, всесвітньо відомий актор і, мабуть, обличчя фізичної підготовки в Голлівуді, є екшн-зіркою, яка повертає голову своїми фізичними подвигами. І коли хлопець може бути настільки спортивним і у формі, не дивно, що він продовжує отримувати дзвінки на бойовики.
Починаючи з фільму "Смертельні перегони" 2008 року, Стетхем працював із тренером та колишнім морським тюленем Логаном Гудом, щоб отримати та залишатися у формі для своїх ролей. Гуд проводить тренування 50-річної екшн-зірки 6 днів на тиждень зі змінами у повсякденному житті. Тренування розроблені з високою інтенсивністю та чергуванням статичної та динамічної процедур. Це допомагає збільшити частоту серцевих скорочень, тонізувати м’язи та спалювати жир.
Спробуйте самі!
Стейтем Рутин
День 1: Пірамідальний ланцюг
По 7 повторень
-Розминка: 10 хвилин на гребній машині зі швидкістю 20 ударів/хвилину
-Віджимання
-Кільцеві підтягування
-Присідання лише з вагою тіла
-Станова тяга жорстких ніг
-Висяча нога піднімається
-Охолодження: 10 хвилин вільної роботи з повітря на гімнастичному батуті (або кардіо для тих, хто хоче залишитися на землі)
День 2: Схема статичного утримання
Статичний ланцюг (чотири підходи в кожній вправі з утримуванням гир протягом 30 секунд і 10 секунд відпочинку між сетами)
-Розминка: 10 хвилин на гребній машині зі швидкістю 20 ударів/хвилину
-Плоский жим грудей
-Вправа на плечі військової преси
-Гантелі на грудях літають
-Віджимання трицепсів гантелями
-L-сидіти утримуйте на барах
-Фермери тримаються за допомогою гирі
-Вага тіла в присіданні
-Охолодження: 10 хвилин на гімнастичному батуті
Схема «5» (ще день 2)
5 вправ, виконаних 10 разів без відпочинку, починаючи з 10 повторень кожного і зменшуючи на 1 у кожному підході: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 разів