Джек ЛаЛанн 5 підказок, які витримали випробування часом
Джек ЛаЛанн, прихильник регулярної фізичної форми та здорового харчування протягом семи десятиліть, дав поради, які випередили свій час, стверджують експерти. Хоча, здається, багато примх у харчуванні та фітнесі приходять і зникають, поради ЛаЛанни, які сприяли підйманню тягарів та вживанню фруктів та овочів, витримали випробування часом.
І його суворий режим фітнесу, можливо, тримав його у піку фізичного стану ще в старші роки. ЛаЛанн померла в неділю у віці 96 років.
"Він був фізичною особою до того, як фітнес став модним", - сказала Кетрін Талмадж, речниця Американської дієтичної асоціації.
Деякі говорять, що LaLanne був першим сучасним професійним інструктором з фітнесу, який пропагував фізичні вправи для всіх і кожного, а не просто для спортсменів, сказав Ніл Пір, особистий тренер і президент фітнес-компанії Inspire Training Systems.
"Ви не можете взяти один випадок людини і застосувати його до всіх, але просто чудово знати, що те, як він жив, мабуть, сприяло високій якості та довголіття його життя", - сказав Талмадж.
Тут експерти пояснюють, чому п’ять порад, яких ЛаЛанн давно відстоював, і сьогодні відповідають дійсності:Їжте більше фруктів та овочів
LaLanne рекламував вживання більше фруктів та овочів задовго до того, як американці були знайомі з повідомленням про охорону здоров'я "5 на день". Дослідження за останні кілька десятиліть ще більше підтвердили важливість вживання фруктів та овочів, сказав Талмадж.
"Це одна з найпростіших речей, які люди можуть зробити, щоб змінити своє здоров'я та своє життя", - сказав Талмадж, який також є автором "Diet Simple" (Lifeline Press, 2002).
"Зараз ми знаємо, що люди, які з'їдають щонайменше п'ять чашок [фруктів та овочів] на день, мають нижчий артеріальний тиск, нижчі серцево-судинні захворювання, нижчі показники раку, вони мають кращу імунну відповідь, зазвичай вони худіші та мають нижчий рівень діабету та ожиріння ", - сказала вона.
Це повідомлення не зникло, оскільки для його підтвердження існує безліч досліджень.
"Багато примх не засновані на науці", - сказав Талмадж. "Вони засновані на трюках, розроблених, щоб змусити людей купувати дієтичні книги або спеціальні продукти харчування або добавки", - сказала вона.