Дженніфер Гарнер; Дієтолог ділиться 4 ідеями здорового харчування на основі вашого способу життя - ABC News
Цільовий дієтолог Келлі Левек цього року повернулася до "Любові до тіла".
Дієтолог Дженніфер Гарнер допоможе вам зробити 2020 рік вашим найздоровішим роком
Якщо ви хочете поставити пріоритет для здоров’я в новому році, але не знаєте, з чого почати, не хвилюйтеся.
Келлі Левек, холістичний дієтолог із Лос-Анджелеса, яка працює з такими зірками, як Дженніфер Гарнер, має план здорового харчування для будь-якого способу життя і цілей, незалежно від того, чи завжди ви в дорозі, домашня богиня на кухні, віддана рослині або хочете підготувати червону доріжку до події.
У своїй новій книзі "Любов до тіла кожен день" ЛеВек ділиться збалансованими рецептами, розробленими для вдосконалення вашого підходу до їжі. Незалежно від вашого способу життя, кожен може включити до свого раціону білок, жир, клітковину та зелень - те, що вона назвала «Fab Four».
"Це чотири речі, які я хочу, щоб мої клієнти клали на тарілку під час кожного прийому їжі", - сказав ЛеВеке.
Для дівчинки на ходу
Якщо у вас є лише 30 хвилин на підготовку їжі, LeVeque рекомендує взяти зелений імбирний смузі. Це "швидкий і простий спосіб отримати те, що потрібно вашому тілу, за дві хвилини або менше", - сказала вона.
Її коктейль "Fab Four" чудово підходить для зняття здуття та зволоження після свят, за її словами, і його можна приготувати дуже швидко. Отримайте повний рецепт нижче.
(Підказка для професіоналів: запас білкового порошку та клітковини, такої як чіа, льон, акація або лушпиння псиліуму, за вашим столом за допомогою шейкерної пляшки. Зокрема, клітковина акації чудово підходить для зниження підвищеного рівня цукру в крові та заспокоєння інсуліну. Вона також допомагає підтримувати втрату ваги підтримуючи вас довше ситими та задоволеними.)
Рецепт смузі з зеленим імбиром Fab Four
1 порція ванільного порошку сироваткового протеїну з травами
1 столова ложка органічного масла МСТ
2 столові ложки органічної клітковини акації
1/4 склянки подрібненого огірка
Сік з 1/2 лимона
1 чайна ложка тертого свіжого імбиру (або свіжий імбирний куркум)
1 - 2 склянки фільтрованої води або несолодкого мигдалевого молока
Просто помістіть усі інгредієнти в швидкісний блендер і змішайте до бажаної консистенції.
Якщо ви хочете отримати червоний килим
LeVeque співпрацював із такими знаменитими клієнтами, як Джессіка Альба, Дженніфер Гарнер, Еммі Россум та Моллі Сімс, щоб допомогти їм почуватися якнайкраще та готуватися до великого екрану та червоної доріжки.
У день весілля Еммі Россум ЛеВеке сказала, що познайомила зірку з періодичним голодуванням, коктейлем Fab Four та приуроченим харчуванням, щоб допомогти досягти поставлених цілей.