Джилліан Майклз атакує дієту кето - невдало - доктор
28 грудня 2018 р. Доктором Кайлом Варнером у кетогенній дієті
Нещодавно особистий тренер знаменитості Джилліан Майклз зачепив кетогенні дієти, як того, чого люди повинні уникати. Її порада? «Просто тренуйтеся, харчуйтеся чисто, і не переїдайте. Це так просто ".
Майклз - не єдиний «фахівець», якого дезінформують. Кращий кардіолог нещодавно збентежився, коли неправильно вказав дослідження, щоб наклепити кето.
Оскільки хтось страждає ожирінням, а також розуміє фізіологію людини, я можу на власних очах сказати вам, що секрет довгострокової втрати ваги полягає не лише у контролі порцій та підрахунку калорій.
Майклз виступає за управління калоріями та обмеження калорій як способу схуднення та управління окисним стресом. У цьому, безумовно, є певна доля істини: обмеження калорій може призвести до втрати ваги і навіть до збільшення тривалості життя. Але це ще не вся історія.
Коли ви їсте більше або їсте менше, ваше тіло природним чином пристосовується регулювати власну вагу за допомогою гормону та гормонів, що керують метаболізмом.
Якщо ви обмежите споживання калорій, а запаси жиру стануть занадто дефіцитними, ваше тіло підсилить ваші гормони голоду і уповільнить ваш метаболізм у відповідь. Подібним чином, якщо ви споживаєте надлишкові калорії, а жирові клітини стають занадто великими, ваш голодний імпульс падає, а обмін речовин відповідно підвищується.
Завдяки цьому вживання більше калорій не призводить автоматично до ожиріння. Ось чому, хоча в деяких частинах світу протягом століть спостерігається надлишок їжі, ожиріння було поширеним лише в останні кілька десятиліть.
Правда полягає в тому, що ожиріння є результатом глобального переходу до великого споживання перероблених вуглеводів, що спричинило руйнування природної системи регулювання ваги в організмі.
Коли ви їсте перероблені вуглеводи, ваше тіло виробляє інсулін - гормон, який допомагає організму перетворити вхідний цукор у жир і зберігати його у ваших жирових клітинах. На дієті, орієнтованій на вуглеводи, рівень інсуліну у вас постійно високий. У відповідь ваше тіло накопичує більше жиру, І менш здатне використовувати ваші наявні запаси жиру.