Джилліан Майклз пропонує поради щодо вправ під час вагітності

Фізичні вправи та вагітність ... це каталізатор для кожної вагітної жінки. Для того, щоб запобігти надмірному набору ваги, вам доведеться потренуватися. Але існує баланс, необхідний для забезпечення безпеки і матері, і дитини. А ще є питання збільшення ваги після вагітності. Як швидко позбутися від залишків ваги дитини? Джилліан Майклз запропонувала кілька корисних порад у нещодавньому епізоді "Caller 911" у "Щоденній дозі" з Джилліан Майклз.

Джилліан каже, що кожній вагітній жінці важливо вставати і рухатися, якщо її лікар не наказав інше. І ця вправа повинна включати збивання поту. І вам може або не доведеться чекати цілих шість тижнів після вагітності, щоб почати працювати над зниженням ваги дитини. Все залежить від людини, говорить Джилліан.

"З кожною вагітністю це унікально для кожної жінки", - сказала Джилліан. "Те, що вона переживає під час вагітності, під час пологів, все це вплине на те, як рано вона повинна вставати і робити фізичні вправи".

Якщо ви вже були активними до вагітності, ймовірно, ви зможете продовжувати регулярні фізичні вправи, не завдаючи шкоди ні собі, ні дитині. Візьмемо, наприклад, матір, яка пробігла марафон лише за кілька годин до пологів. Вона діяла не лише з пориву. Дослідження з Університету Джона Хопкінса в Балтиморі показало, що здорові жінки повинні продовжувати свої регулярні вправи, щоб допомогти підтримувати форму. Що стосується жінок, які не є звичайними фізичними вправами, слід розпочинати програми помірних фізичних вправ, якщо ваш лікар не радить інше.