Є голодування ефективною стратегією схуднення Харчування Здорове харчування

Піст, який інакше називають не вживанням їжі протягом певних періодів часу, - це стратегія схуднення, про яку ви, можливо, думали. Хоча скорочення калорій часто призводить до втрати ваги, голодування дійсно має деякі потенційні недоліки - що може змусити вас задуматись, чи це дійсно гарна ідея.

Вплив на вагу

Дослідження показують, що голодування сприяє втраті ваги та жиру, що корисно, якщо у вас надмірна вага або ожиріння. Огляд 2014 року, опублікований у Міжнародний журнал наук про здоров'я повідомляє, що періодичне голодування або чергування між голодуванням та не голодування сприяє зниженню ваги. Огляд 2015 року в Американський журнал клінічного харчування також виявив, що періодичне голодування справді полегшує схуднення. Третій огляд 2015 року підтверджує, що періодичне голодування призводить до втрати ваги та жиру. Причиною того, що піст часто допомагає скинути кілограми, є просто те, що воно змушує вживати менше калорій протягом дня.

Міркування щодо ризику захворювання

На додаток до втрати ваги, голодування може забезпечити вам ще декілька інших переваг для здоров'я. Наприклад, огляд 2015 року в Відгуки про харчування зазначає, що голодування може знизити рівень холестерину в крові та тригліцеридів. Огляд 2015 року в Американський журнал клінічного харчування встановили, що голодування може знизити ризик розвитку ішемічної хвороби артерій та діабету. Ще третій огляд 2015 року в Клітинний метаболізм виявив, що періодичне голодування знижує артеріальний тиск, астму та артрит - і може затримати старіння.

---