Економте 100 калорій, обідаючи MyFoodDiary

заощадите калорій

Пити воду.

Газовані напої та інші висококалорійні напої збільшують калорійність їжі, не отримуючи задоволення від їжі. Сода, що утримує 20 унцій, містить близько 260 калорій, а великий підсолоджений холодний чай - 220. Якщо ви отримаєте заправки, ці цифри будуть зростати. Гірше те, що їх споживають безглуздо під час їжі, тому легко втратити відчуття, скільки калорій ви спожили. Під час їжі зосередьтеся на їжі та пийте воду. Якщо ви дійсно любите газовані напої або підсолоджений холодний чай, насолоджуйтесь ними помірковано як ласощі, а не як щось для запивання їжі.

Виберіть закуску або десерт, а не обидва.

Спокусливо вийти улюбленим рестораном, але замовлення трьох-чотирьох страв призводить до занадто великої кількості їжі та калорійності. Визначтеся, що для вас важливіше, і виберіть той чи інший. Це дозволить вам заощадити щонайменше 100 калорій і, швидше за все, від 300 до 500.

Виберіть салатний бар.

Хоча, як правило, на шведський стіл нарікають для контролю порцій, салатний бар може допомогти вам насолодитися більш здоровою їжею. Приготуйте власний салат і додайте додаткові овочі та джерела білка, такі як квасоля. Контроль за одягом - це також хороший спосіб заощадити калорії. Ковші на барі зазвичай містять від двох до шести столових ложок, середній ківш тримає чотири. Дотримуйтесь половини ковша, і ви заощадите принаймні 100 калорій для більшості заправок.

Тримайтеся подалі від запіканок.

У ресторанах пропонують різноманітні гарніри та часто хоча б один звичайний овоч. Вибирайте ці овочі, приготовані на пару, замість овочів, які були додані в запіканку або запіканку. Виберіть запарену броколі над запіканкою з брокколі як допоміжний матеріал, і ви зможете заощадити понад 150 калорій.