Економте гроші та калорії одночасно! HuffPost Life
Ви коли-небудь чули, як хтось каже, що намагається їсти чисто? Не сприймайте фразу буквально. Вони не намагаються вилучати з раціону продукти, що містять більше бруду. Їсти чисте - насправді популярне висловлювання, яке стосується "вживання якомога більше їжі в їх" природному "стані, продуктів, які не були перероблені або містять багато штучних інгредієнтів", за словами Памели Грей-Енніс, власниці сокового бару YLive в Х'юстон, штат Техас. Дотримання цього одного простого правила стало простим посібником для багатьох людей, які хочуть вести здоровий спосіб життя.
Щоб харчуватися більш чисто, дієта з оздоровлення Тара Мілхем, власниця SkinnybyTara, радить:
Почистіть свою кухню. Якщо у вас є шкідлива їжа, ви, швидше за все, в кінцевому підсумку з’їсте її. Наповніть свій холодильник свіжою зеленню, овочами, фруктами, горіхами, насінням та корисними закусками, щоб, коли вам потрібно швидко перекусити, ви пропустили смайлик і зробили кращий вибір.
Поширеною помилкою і частими спростуваннями тих, хто неохоче перетворюється на світ чистого харчування, є те, що це занадто дорого. Переконання, що їсти фрукти та овочі за перероблені товари, що містять більше інгредієнтів, коштує більше грошей, далеке від істини.
Для того, щоб викрити цей міф, давайте розглянемо категорію закусок. Це легка область харчування, яку слід пропустити, як правило, це швидке та необдумане рішення, яке приймається під час бігу або між прийомами їжі. Початковий нахил для багатьох - тягнутися до мішка чіпсів, печива, гарячих кишень або чогось подібного. Ці повсякденні американські вигідні закуски є страшними для цілей управління здоров’ям та вагою. Якими б на перший погляд вони не були недорогими та зручними, необроблена (або мінімально оброблена) їжа може бути настільки ж простою як для вас, так і для вашого гаманця.
Стандартна закуска
Oreos - $ 75 за порцію - 270 калорій за порцію
Дорітос - $ 50 за порцію - 150 калорій за порцію
Гаряча кишеня - $ 2,00 за порцію - 300 калорій за порцію
Cheeze-It - $ 82 за порцію - 150 калорій за порцію
Чиста дієтична закуска
Яблуко - $ 75 - 95 калорій на яблуко
Банан - $ 17 - 105 калорій на банан
Гранола - $ 0,59 - 230 калорій на порцію