ЕКСКЛЮЗИВ Чотиритижневий тренер "Тренування 2 з втратою жиру" Джо Вікса
Тренер з тіла допоможе вам схуднути в 17-му році завдяки цьому чотиритижневому 15-хвилинному плану тренувань без набору, який швидко спалює жир
- Як правильно отримати тренування HIIT
- Тренування Джо Вікса про втрату жиру HIIT
- 10-хвилинні тренування HIIT
- 30-хвилинний функціональний ланцюг HIIT
- Тренування HIIT для всього тіла для перерви на обід
- Швидко спаліть жир завдяки тренуванням HIIT Леона Скотта
- Гребне тренування HIIT
- Тренування на відкритому повітрі HIIT
- Боксерська схема HIIT
- Тренування для кондиціонерів HIIT для бігунів
- Тренування HIIT для всього тіла
- Тренування HIIT від нового бутику Gym Sweat It
- Тренування HIIT для басейну
Сторінка 2 з 8Тренування втрати жиру: схема 1
Схема 1: понеділок
Ваша перша сесія кожного тижня протягом наступних чотирьох тижнів - це жорстка і складна схема ваги тіла. Як і всі чотири сеанси, які ви будете робити щотижня протягом наступного місяця, кожна схема складається з п’яти ходів. Ви будете робити ходи в порядку від 1 до 5, виконуючи кожен по 30 секунд, перш ніж переходити прямо до наступної вправи, не відпочиваючи. Ви відпочиваєте лише після закінчення 30 секунд ходу 5, а потім не довше двох хвилин, поки не повторите всю схему. Виконайте в цілому чотири схеми, що займе близько 15 хвилин. Якщо ви хочете отримати результати втрати жиру ще швидше, зробіть додаткову п'яту схему в кінці.