Експерт ділиться 4 методами масажу після тренування, щоб допомогти вам відновитись як чемпіон
Іноді єдине, що потрібно після важких тренувань, - це соковитий смачний масаж. Але ми це розуміємо - платити за 90-хвилинне лікування глибоких тканин не дешево, і ви не зовсім в змозі розкласти всю цю готівку. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно! POPSUGAR поспілкувався з Мішель Еббін, експертом із сенсорної терапії для домашнього додатку для масажу Soothe (використовуйте код POPSUGAR за 20 доларів від першої сесії!), Яка наполягає, що ви можете побалувати себе розслаблюючим масажем без масажистки.
"Існує так багато переваг масажу, але головною перевагою самомасажу є вивчення того, як ваше власне тіло справляється зі стресом, і можливість зняти цей стрес за допомогою ефективних методів розслаблення м’язів, детоксикації відходів (таких як молочна кислота), і заспокоїти всю свою нервову систему, щоб ви могли краще функціонувати фізично, психічно та емоційно », - сказала вона нам. "Важливо, коли ви тренуєтесь, щоб знати, коли ваші м’язи втомлюються, і може знадобитися посилення кровообігу, яке відбувається від масажу".
Вона поділилася чотирма самомасажами, які націлені на різні частини тіла. Вони ідеально підходять, коли ви повертаєтесь із тренажерного залу додому, почуваючись боляче, але виконано. Вам знадобляться тенісний м’ячик і поролоновий валик.
Для хворого видобутку
"Сядьте на підлогу, зігнувши одну ногу, а другу витягнувши перед собою. Покладіть тенісний м'яч під зад прикладом збоку прямою ногою", - наказала Мішель. "Тримаючи обидві руки на підлозі, щоб допомогти вашому тілу рухатися по м’ячу, дозвольте вазі тіла розслабитися на м’ячі. Використовуйте зігнуту ногу, щоб повільно рухати тіло вперед і назад, і в сторону, в сторону, над м’ячем. "
Чим повільніше ви їдете, тим більше ви отримаєте від цього масажу. Мішель каже, що слід робити паузу на ніжних місцях, поки не відчуєте, як вони звільняються. Повторіть те ж саме з іншого боку.