Експерт з питань харчування дає поради щодо збереження активності та здорового харчування під час пандемії COVID-19
З розповсюдженням COVID-19 незліченна кількість людей працює вдома і відповідно коригує свої харчові звички та активність. Важливо намагатися зберегти свої звичні харчові звички та залишатися активними, навіть якщо варіанти виглядають інакше, говорить Олена Серрано, спеціаліст з розширення кооперативів у Вірджинії та директор Програми харчування сім’ї у Вірджинії.
"Харчуватися добре та бути активними є критично важливим у цей час тривоги та невпевненості - як для підтримки емоційного та фізичного самопочуття, але для максимізації вашої імунної системи", - говорить Серрано.
Серрано пропонує кілька корисних порад щодо правильного харчування та фізичних вправ вдома:
- Помістіть фрукти та овочі на прилавки або у нову робочу зону, щоб заохотити вас їх їсти.
- Створіть домашній режим вправ. Робіть все, що потрібно, щоб бути активними щодня. Вбудовуйте його у свій день так, як чистите зуби. Це чудове місце для стресу. Перегляньте на eatsmartmovemoreva.org кілька безкоштовних відео про тренування вдома.
- Обмежте солодощі з високим вмістом цукру, з високим вмістом жиру, такі як морозиво, печиво та інші десерти - спокусливо шукати комфортні продукти в цей час, але намагайтеся обмежити їх.
- Спробуйте нові рецепти - будьте креативні!
- Вийди на вулицю. Гуляйте, бігайте, садіть і т. Д. Свіже повітря допоможе вам почуватися менш ізольованими. Дотримуйтесь належної соціальної дистанції та вказівок місцевих департаментів охорони здоров’я.