Експерти діляться способами підготуватися до Біллеріки - Новини - Біллеріка Мінутеман - Біллеріка, Массачусетс

Дозвіл потрапити в спортзал і схуднути - це майже кожна людина, коли закінчується старий рік і починається новий.

Але як це зробити? Щоденний пробіг? Більше часу на ваговиках? Як правильно харчуватися? Ці питання задають собі багато людей, намагаючись візуалізувати свою нову зовнішність, і у Billerica варіантів безліч.

Дієта

Знання того, що їсти, може бути настільки ж важливим, як і те, скільки часу слід провести на біговій доріжці. Кеті Лінч, фахівець з дієтології та власник WellSkills, зазначила, що однією з найбільших проблем, що стоять перед тими, хто хоче змінити свій раціон, є висока доступність оброблених продуктів та продуктів, що містять багато цукру. Вона сказала, що люди повинні отримати освіту щодо того, що вони їдять, і наскільки це здорово насправді.

"Куди б ми не зверталися, нам пропонують продукти, які насправді не корисні для нашого здоров'я та сприяють набору ваги", - сказала Лінч.

Приготування власної їжі - один із найкращих способів забезпечити здорове те, що ви їсте, сказав Лінч. Хоча багато її клієнтів кажуть їй, що не мають часу самостійно готувати обіди чи вечері, Лінч сказала, що процес не такий трудомісткий, як вони можуть подумати. Виключення продуктів із високим вмістом цукру та продуктів, що містять жири та гідровані або частково гідровані олії, є одними з найпростіших способів поліпшити стан здоров’я. Вона також рекомендує додавати до раціону людини цільні зерна, яйця та червоне м'ясо, якщо воно не надходить із заводського господарства.

"Це проблема всіх цих оброблених продуктів харчування", - сказав Лінч. "Вони вже насправді не їжа".

Що стосується встановлення цілей щодо схуднення, Лінч зазначив, що основна увага повинна бути приділена зміні поведінки, а не втраті певної ваги до кінця місяця. Наприклад, якщо клієнт сказав їй, що вони їли п’ять печива на тиждень, вона сказала б їм зосередитися на зниженні цієї кількості, після чого, швидше за все, настала б втрата ваги.

"Постановка цілей налаштовує людей на розчарування", - сказав Лінч. "Наведення цифр на вагу - це трохи перемогти себе".

Лінч сказав, що таблетки для схуднення та напої не роблять цієї роботи, оскільки вони нічого не роблять, щоб навчити людей правильно управляти своїм харчуванням. Перший крок - це робота з управління власним способом життя, покупка правильних продуктів і управління цією тягою.

"Це станеться, якщо ти навчишся їсти", - сказав Лінч.

Тренажерні зали

Коли вперше відвідуєш тренажерний зал, щоб скинути непотрібну вагу, Пол Луні, власник Pro Fitness 333 Boston Road, рекомендує звернутися до особистого тренера.

"Особисті тренери пропонують лікарям записки", - сказав Луні. "Вони знали б, як відповідати цьому, бо вони знають все те, що стосується тіла, мудрого харчування та всього іншого".

Однією з проблем, з якою стикаються ті, хто намагається навести форму, є зовнішній вигляд. Для тих, хто хоче втратити трохи жиру, але не знає як, у тренажерних залах по місту є кілька пропозицій.