Експерти діляться тим, що насправді слід визначити ціллю калорій, просто Сабріна Атланта Блоггер
Отримати фітнес-трекер - це захоплююче. Ви думаєте, що цей гаджет змінить спосіб тренування. Ви бачили, як це впливає: ви спостерігали, як ваші друзі обходили ночами об 11:55 коло своєї кухні, намагаючись зробити все можливе, щоб заповнити свої кола та досягти поставленої мети на день. Тож негайно ви поспішаєте дістати свій новий Apple Watch з коробки та налаштувати його.
Країна - перевірка, мова - перевірка, ціль на калорії ... ух. 300 звучить як багато, так?
Я вже говорив це і повторю ще раз, я люблю ділитися публікаціями з інформацією, яку я хочу знати. Після різноманітних жартів за обіднім столом з друзями та родиною, я переконаний, що насправді ніхто не знає, на що їм слід встановлювати цілі калорійності Apple Watch, і ми всі просто здогадуємось.
На щастя для всіх нас, я прагну отримати справжній совок щодо того, якою ви насправді повинні встановити ціль калорій + Я обстежив понад 250 з вас - і у мене є відповіді!
Спроба з’ясувати, якою має бути ваша мета на день, може заплутати. Двоє з трьох автоматично заповнюються (принаймні на Apple Watch). Постійте принаймні 1 хвилину за раз, 12 годин на день, і виконуйте вправи принаймні 30 хвилин. Досить просто. Але як щодо того, коли ви намагаєтесь встановити свою мету калорійності "переміщення"?
Зазначимо одне, що ваша мета "переміщення" на Apple Watch відстежує лише активні спалені калорії, тобто жодна з осадових калорій не враховується, тобто халява, яку ви отримуєте від проживання та дихання щодня (про це нижче). Інші тренажери для фітнесу, такі як Fitbit, дадуть вам трохи калорій для відпочинку, але не вводить вас в оману завищеними цифрами. Ця публікація стосується того, що вам потрібно встановити активний калорійність ціль на.
ЩО КАЖУТЬ КОРИСТУВАЧИ?
Перш ніж перейти до експертів, мені довелося запитати команду. Просто читачі Сабріни - це переважно тисячолітні кольорові жінки, що базуються в США. Навіть маючи таку нішу ринку, наскільки насправді можуть змінюватися наші цілі? Дані розповідають все, і ось це за цифрами:
50% опитаних заявили, що досягають своєї калорійності лише 3 рази на тиждень, а колосальні 15% заявляють, що виконують її щодня. Отже, яке магічне число?
Звичайно, відповідь полягає в тому, що його немає, але з майже 200 опитаних людей ми дізналися про це: середня ціль спалених калорій становить 507 для всіх жінок у віці 18-35 років із середнім віком 26 років. Але почекайте, там ще. Якщо ми використовуємо лише дані користувачів, які самостійно повідомляють про те, що вони виконують свою цільову калорійність 5-7 разів на тиждень, тоді кількість падає до колосальних 482.
Ми запитали у професійного тренера & саванта фітнес-бутику Atlanta, Джеффа Тоні, що він думає про те, як слід налаштувати годинник або фітнес-трекер для отримання оптимальних результатів. Джефф є співвласником студій Fit9 ATL, Stellar Bodies та Eclipse 1on1. Ось що він сказав: