Експерти району дають постановку худим на новий рік Кленовий лист графства Геога

Оскільки всі дзвонять у Новому році, звук резолюцій у 2018 році також часто лунатиме.

Проте ці добрі наміри, як правило, падають на задній план.

Місцеві експерти дають кілька порад щодо того, як люди можуть розробляти новорічні постанови та вживають заходів, щоб переконатися, що вони досягли успіху.

"Я бачу резолюції такими: щоб зробити їх значимими і вищим фактором успіху, це переконатися, що вони закріплені в намірах - намірах щодо чогось, що має для вас сильне значення та значення", - сказала Лорі Горрелл, власник та засновник Коучинг та консультування вищих рішень.

Експерти з графства gaоуґа можуть досягти рішучості, від того, як увійти у форму і схуднути, залишитися здоровим, скоротити борг і навчитися бути щасливішим у своєму житті.

"Наприклад, дозвіл схуднути буде закріплено в цілі навколо фізичної форми і здорового стану - рішення взяти клас може бути закріплено в цілі з наміром бути добре освіченим", - сказав Горрелл. “Навмисність відкриває можливість ще більших речей. Як щодо резолюції щодо створення значущих, впливових та навмисних цілей, яких ви досягаєте з чіткістю та цілеспрямованістю? "

Високим у списку для багатьох є скидання кілограмів і підготовка.

"У тому, як схуднути, немає нічого магічного", - сказав доктор Дон Декарло, головний операційний директор та лікар медичного центру в університетських лікарнях Геаги. "Це просто витрачає більше калорій, ніж один прийом".

За його словами, завдання полягає у реалізації.

"Потрібно зосередитись на збалансованому харчуванні та послідовних фізичних вправах", - сказав Декарло. "Крах дієти є короткочасними і часто призводять до збільшення ваги протягом певного періоду часу".

Експерти вважають важливим перший прийом їжі протягом дня.

"Більшість людей, які пропускають сніданок, в кінцевому підсумку мають нездорову дієту", - сказав ДеКарло. "Важливо споживати розумну кількість їжі разом із триразовим харчуванням".

Доктор Марина Даміс з кафедри психіатрії UH Geauga погодилася.

Даміс сказав, що люди повинні створювати і дотримуватися здорової їжі, запланованої з ранковими вітамінами та високобілковим сніданком, який включає грецький йогурт для стабілізації цукру та збільшення уваги.

"Їжте, як королева на сніданок, герцогиня на обід і бідна ніч", - сказав Даміс.

Інші пропозиції включають насолоду червоним м’ясом не частіше одного разу на тиждень та включення в свій раціон жирної риби для стабільності центральної нервової системи та формування артеріального нальоту.

Вона наголосила на тому, щоб гуляти, ходити, ходити і пити багато води протягом дня.

"Я тримаю глечик за своїм столом", - сказав Даміс.

Пол Конлі, виконавчий директор YMCA Geauga Family, сказав, що важливо скласти реалістичний план і вирішити, що це зміна способу життя, а не дієта.

"Чекайте і розумійте, що невдачі є природним явищем і є частиною процесу, і переконайтеся, що у вас є хтось, хто допоможе вам нести відповідальність", - сказав Конлі. “Майте на увазі мету та справжню причину, чому ви хочете внести ці зміни. Будьте готові вкладати в себе час і фінансово. Нарешті, поставте маленькі цілі, щоб ви бачили успіх ".