Експертні переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів та кето-дієт залежать від ваших потреб
Експерт: Користь від дієти з низьким вмістом вуглеводів та кето залежить від ваших потреб
Автор: ELSA CAVAZOS
ГАРЛІНГЕН - Для Боббі Муніза бажання схуднути стало особистою фітнес-метою після усвідомлення того, що він хоче бути здоровішим.
"Тоді я зрозумів, що маю понад 30 відсотків жиру в організмі і мені потрібно схуднути близько 40 фунтів жиру, щоб бути здоровішим", - сказав Муніз.
"Я переоцінив, що мені потрібно було зробити, і використав кето, щоб скинути 20 фунтів".
Люди зі здоровим станом, такі як Муніз, а також дієтологи вважають, що не існує певної дієти, яка б підходила кожному. Різні тіла, розклад та спосіб життя вимагають різних харчових звичок та фізичних вправ.
Спосіб життя
Вперше Муніз почув про кето-дієту в 2012 році на презентації для Американської академії проти старіння медицини.
Він не тільки харчувався згідно з кето-рекомендаціями, але й поєднував його з силовими тренуваннями з високим інтервалом (HITT). Ця комбінація дозволила Мунізу впасти до 17 відсотків жиру в організмі.
З тих пір він використовує кето як спосіб життя. Він сказав, що його результати у ваговій кімнаті покращились, і він почувається краще.
“Одне, про що я завжди говорю на своїх семінарах, це чотири стовпи здоров’я - правильний сон, управління стресом, фізичні вправи та харчування. Якщо все зробити правильно, ви зможете прожити прекрасне життя », - сказав він.
Муніз, фармацевт, який зараз є сертифікованим тренером, сказав, що досі веде свій найбільш підходящий спосіб життя.
"Ненавиджу називати це дієтою", - сказав він.
"Я хочу наголосити, що це варіант, і, вибираючи найкращу дієту, я завжди хочу сказати, що найкраща - та, яка вам підходить".
Інші варіанти
29-річна Мелані Муньоз почала приймати кето вісім місяців тому, але вирішила перейти на підрахунок макросів. Це ще один дієтичний варіант, щоб схуднути і зробити більш здоровий вибір.
Підрахунок макросів передбачає відстеження калорій для досягнення цілей щодо макроелементів.
“Я почав із плану харчування та 30-денного випробування. До кето я не їв так здорово. Я звик у якийсь момент, але потім відпустив це, - сказав Муньос. «Мені це дуже сподобалось, і я відчував, що у мене більше енергії, і не тільки це, але я насолоджувався їжею, яку їв. Я не сумував за хлібом, хоча раніше любив його. Я ніколи не відчував себе обділеним ".
У березні Муньос перестав робити кето і перейшов на підрахунок макросів. Вона хотіла збільшити споживання білка, щоб досягти своїх цілей у фітнесі.