Екзема та стрес Емоційний вплив
Якщо ви виявите, що ваша екзема спалахне безпосередньо перед великою презентацією або в середині податкового сезону, це не випадково. Фахівці роками знають, що стрес може погіршити стан шкіри.
Коли ви напружені, ваше тіло намагається захистити вашу шкіру, посилюючи там запалення. Якщо у вас це вже є через екзему, це посилення посилить ваші симптоми.
Головне - спробувати впоратися зі своїм стресом. Це може бути одним із найкращих способів допомогти тримати вашу хворобу в руці. Ось сім порад, як утримати напругу у своєму житті під контролем.
1. Висипайтеся.
Хороший нічний відпочинок може знизити стрес. Але спати не завжди легко, коли шкіра свербить. Якщо екзема не дає вам спати вночі, поговоріть зі своїм лікарем про те, як краще впоратися з вашими симптомами. Можна спробувати прийняти антигістамінний препарат перед сном. Цей вид ліків може полегшити свербіж, а також засмутити вас.
2. Знайдіть підтримку.
Ваш стан шкіри може додати щоденного стресу. Можливо, вам здається, що вам просто не зручно. Це допомагає поговорити з іншими людьми, які мають таку ж проблему і знають, що ви переживаєте. Вони можуть навіть порадити щодо нових речей, які ви можете спробувати почуватись краще. Шукайте групи підтримки щодо екземи в Інтернеті або знайдіть ту, яка відповідає вашим спільнотам.
3. Навчіться розслаблятися.
Від глибокого дихання до йоги та керованих зображень існує безліч способів затихати. Те, що працює для вас, може відрізнятися від того, що допомагає іншим людям розслабитися. Тож вивчіть свої варіанти. Ви можете спробувати прогресивне розслаблення або послухати релаксаційний компакт-диск. Або візьміть кілька хвилин щодня, щоб написати про те, що ви відчуваєте. Ви можете зірвати папір або видалити файл, коли закінчите.