Елейн Джонович Fit Challengers худне, здобуває здорові звички; Реєстр округу Орандж
Перший тиждень Winter Fit Challenge, як правило, найскладніший в психічному плані. Челендери повинні вирішити, що зміна тренування, харчування та соціальних звичок принесе довгоочікувану винагороду за їх відданість та старанність.
Після початкового зважування кожен учасник отримує повну шеститижневу програму харчування. Перші три-п’ять днів складаються з «детокс-супу». Учасники готують овочевий суп за нашим рецептом і дотримуються суворих рекомендацій. Типова початкова втрата ваги становить від 3 до 10 фунтів. Цей перший крок є важливим, оскільки він дозволяє організму вимивати небажані токсини і створювати здорову лужну обстановку для подальшої втрати ваги.
Челендери отримали індивідуальні рекомендації щодо калорійності, щоб допомогти їм досягти своєї мети щодо втрати жиру. Після того, як частина детоксикації буде завершена, їм рекомендується перейти на програму втрати жиру в організмі, використовуючи правильні рекомендації щодо харчування. Щотижневі зустрічі з підзвітності допомагають відданим учасникам залишатися зосередженими та рішучими. Зважування, освіта та підтримка - це фокус кожної зустрічі. Учасникам пропонується особисто застосовувати вивчену інформацію та заохочувати їх формувати здорові звички протягом усього життя.
Правильне харчування - це лише половина рівняння щодо втрати ваги та жиру в організмі. Друга половина займається спалюванням калорій. Учасники повинні приймати щоденне рішення продовжувати тренуватися. Емоційний виклик цього квесту буває різним: "Чи зможу я встигнути?" "Чи маю я належне спорядження?" "Що робити, якщо ніхто не розмовляє зі мною?" Це загальні ментальні перешкоди для початку нової фітнес-програми. Дотримання належного ставлення є обов’язковим для успішного досвіду тренування.
Джеймс Едвардс, 33 роки, повідомляє про хороший досвід тренувань протягом перших трьох тижнів виклику. Його початкова втрата ваги є доказом. Джеймс додав завантажувальний табір три дні на тиждень і активніший у вихідні. Вони з дружиною прийняли рішення рано вставати і виходити. Бути сидячим на вихідних більше не можна. Вибір видів діяльності, таких як катання на скейтборді, серфінгу, їзді на велосипеді чи гри в фрізбі - це все цікаве заняття на свіжому повітрі, яке змушує спалювати зайві калорії.