Як втратити жир на животі за два місяці, щоб тіло в бікіні жило здоровим
Пов’язані
До пляжних канікул ще два місяці, і ви хочете виглядати стрункою та підтягнутою в новому бікіні. Хоча дієтичні таблетки та примхливі дієти можуть стверджувати, що жир на животі знищений за два тижні або менше, ви повинні знати, що якщо ви хочете по-справжньому втратити жир і добре виглядати у своєму бікіні, два місяці - це потрібна кількість часу, щоб його отримати зроблено. Перш ніж починати будь-який план схуднення, проконсультуйтеся з лікарем.
Ви можете втратити жир на животі і отримати тіло в бікіні за два місяці, дотримуючись здорової дієти та фізичних вправ.
Правда про жировик
Коли ваша мета - втратити жир у животі, ви можете подумати, як хрумтить, хрумтить і більше хрумтить. Насправді, хоча вам може знадобитися серединка тримера для вашого бікіні-боді, це не зовсім так, як працює схуднення. Коли ви вносите зміни до свого режиму харчування та тренувань, щоб схуднути, ви не можете вибрати, де схуднути - це зникає по всьому тілу.
Все про калорії
Щоб зменшити кількість бікіні, потрібно створити дефіцит калорій, що сприятиме втраті жиру. Ви можете зробити це, їдячи менше і рухаючись більше. Один фунт жиру має близько 3500 калорій, і створення щоденного дефіциту від 500 до 1000 калорій може допомогти вам втратити приблизно 1-2 фунти на тиждень, що перетворюється на 8-16 фунтів за ваш двомісячний план. Хоча ви можете хотіти скинути вагу, ви не повинні прагнути до втрати ваги більше ніж на 2 фунти на тиждень. Надто швидка втрата ваги може призвести до більшої втрати м’язів, ніж втрата жиру.