Електроліти ДУЖЕ важливі для кето дієти - Кето поради; Рецепти

Одним з найбільших сюрпризів для мене, коли я почав приймати кето-дієту, було з’ясування того, що мені потрібно НАБАГАТО більше електролітів, ніж зазвичай. Чесно кажучи, я вже багато років приймаю кето, і іноді все ще потрапляю зненацька.

важливі

Знаєш, я прокинусь, піду на роботу, піду по магазинах і почну готувати вечерю. Раптом я відчую, що захворів на грип. У мене стане слабкість і запаморочення, трохи нудота, легкий головний біль, я відчуваю, як у мене судоми в ногах, і все стає дуже важко. Енергія повністю вичерпана. Я маю на увазі, у мене троє дітей, я працюю повний робочий день і маю сволоч аутоімунного захворювання, але навіть більше енергії, ніж зазвичай than

Тоді я розбираюся. Я вживав недостатньо електролітів! Це насправді робить мене щасливі коли я це зрозумію, оскільки це відносно легко виправити.

ОК здорово. У чому виправлення?

Це безумство. Ні! Це наука!

Для контролю пошкоджень я прямую до бульйонних кубиків (мені подобається курка або яловичина від Knorr) і готую чашку бульйону. 1 куб в 1 великій чашці/кружці гарячої води. Якщо я того дня не їв достатньо жиру, я додаю трохи вершкового масла, бо можу. Нім.

Далі: я хапаю найбільшу склянку, яку я можу знайти, бажано ту, яка займає 4-500 мл. Спочатку я заливаю його водою і додаю щіпку морської солі або рожевої гімалайської солі, тому що мені подобається вдавати, що я хіпстер. Потім, мій (не дуже) СЕКРЕТНИЙ ІНГРЕДІЄНТ: вкладки електроліту High5 Zero. Я закоханий у них. Вони бувають різних смаків, і я їх зберігаю скрізь. У мене на робочому столі величезна заначка на моїй кухні та 1 трубка в сумочці, тому в основному я не виходжу з дому без них. Є різні марки вкладок електроліту, просто переконайтеся, що вони мають низький вміст вуглеводів, і уважно прочитайте список інгредієнтів. Ви хочете, щоб вони мали натрій, магній і калій. Після того, як вкладка розчиниться, я вибиваю домашній електролітний напій і чекаю, поки ефекти почнуть діяти.