Елі зробила це 1 дивовижне під час вечері, щоб схуднути понад 65 фунтів

Спочатку Елі Фішер втратила 60 кілограмів післяпологової ваги лише за рік завдяки здоровому харчуванню та фізичним вправам. За час вагітності вона набрала 66 кілограмів, і зараз, через три місяці, Елі хоче поділитися трьома порадами, які допомогли їй скинути решту ваги та закохатися у своє тіло.

зробила

Робіть те, що вам підходить

Елі сказав POPSUGAR, що оскільки у кожного є своя ритм, свій стиль та своя особистість, з якими можна працювати, ми всі маємо свої власні трюки для схуднення, щоб їх знайти та з’ясувати. Набравши вагу, вживаючи більше 3000 калорій на день, вона виявила, що підрахунок калорій допомагає позбутися цієї звички. Вона також дуже любила балуватись наприкінці дня великою вечерею, тому їла менше снідати та обідати. Елі ділиться: "Це дало мені диво. Я їв здорову кількість калорій, не втомлювався і з нетерпінням чекав кінця свого дня. Те, як я це налаштував на роботу, дало мені результати Я хотів, з меншою кількістю тяги, меншими плутанинами та приємним способом ".

Вона усвідомлює, що, можливо, не всім підходить, але суть полягає в тому, щоб знайти те, що працює для вас. "Ви хочете підтримувати результати, а не нереальні швидкі виправлення, за якими ви не можете встигнути. Інакше ви знову і знову опинитесь там, з чого почали".

Не перестарайтеся

Елі швидко зрозуміла, що для того, щоб ефективно схуднути, "не потрібно вправлятися КОЖНИЙ день. Все зводиться до того, наскільки ТВЕРДО ти робиш це, коли робиш". Протягом перших п’яти-шести місяців своєї подорожі Елі робила лише три 30-хвилинних плиометричні високоінтенсивні тренування у вазі вдома. "Я розмовляю віджимання, лопухи, присідання ... ТІЛЬКИ три рази на тиждень". Вона каже, що якщо ви керуєте чотирма 15-хвилинними тренуваннями на тиждень, але "ви будете робити усе можливе протягом цих 15 хвилин кожного разу, ви побачите результати, швидкі в поєднанні з правильним харчуванням для вас".

Почніть з малого, як вона це робила, якщо вам потрібно, а потім будуйте довші, інтенсивніші тренування, коли ви стаєте сильнішими. Зараз Елі обирає випадкову 15-хвилинну тренування HIIT на YouTube, і, доходячи до кінця, вона каже: "Я хочу продовжувати. Я відчуваю це поспіх, тому я хапаю пульт і натискаю на інший і продовжую! Це неймовірне відчуття - перейти від дівчини, яка ненавиділа кидати ключі на землю, бо тоді їй доведеться нахилитися, щоб схопити їх, до тієї, яка продовжуватиме тренуватись лише тому, що вона цього хоче ».