Еліптичний проти
Це кардіо-фейс-оф.
У наші дні фанати з фітнесу мають велику кількість способів потіти піт. Але, навіть маючи все нове обладнання, два класичні кардіотренажери все ще тримають воду: ваші добрі друзі, бігова доріжка та еліптичний.
У P.E. змагання за популярність, ці дві ОГ були б шиєю та шиєю. Поки бігуни в приміщенні живуть і дихають своїм улюбленим протектором, інші любителі кардіотренування можуть віддати перевагу легкій їзді на еліптичній трасі. Я маю на увазі, чи є кращий спосіб випити Анатомію Грея? Відповідь: ні!
Ось у чому річ: Хоча обидва пристрої мають багато спільного, вони не зовсім однакові. "Бігові доріжки та еліптичні прилади - це і кардіотренажери, які можуть допомогти вам спалити калорії, покращити здоров'я серця та зменшити ризики хронічних захворювань", - каже тренер. Бріттані Воттс, CPT. За її словами, найсуттєвіша різниця полягає в тому, що один (кхм, бігова доріжка) зміцнить ваші кістки завдяки більшій швидкості та інтервалам, тоді як інший (еліптичний) має менший вплив і легший на суглоби.
Отже, хоча обидві машини обіцяють запропонувати кардіотренажери - і більшість тренажерних залів приділяють обом рівний простір - вони відрізняються кількома іншими ключовими способами. Тоді який із них вам підходить? Радий, що ви запитали. Тут тренери ставлять цілі суперечки щодо еліптичної та бігової доріжок, щоб відпочити та розбити, яку кардіотренажер вибрати, коли.
Плюси бігової доріжки
Перш за все: вам не потрібно визначати себе як "бігуна", щоб скористатися серйозними перевагами бігової доріжки.
Основним плюсом протектора є здатність змінювати рівень нахилу та швидкість, тому ви можете або створити спринтерські тренування, або просунутися до своїх цілей у стилізованому темпі, говорить Уоттс.
Бігова доріжка спалює від 566 до 839 калорій на годину (на основі жінки від 125 до 185 фунтів).
Ще один професіонал: оскільки біг має високий вплив (одна з його численних переваг), тренування на біговій доріжці стимулюють ваші м’язи та кістки з часом зміцнюватися, оскільки обидва переживають необхідність нести свою вагу з кожним кроком, пояснює Уоттс. Але це добре - як для підвищення фізичної форми, так і для збереження здатності добре рухатись на довгі дистанції.
Мінуси бігової доріжки
Незважаючи на те, що вплив протектора може бути однією з його найбільших переваг, він також може бути одним з його найбільших недоліків. Повторювана модель руху бігу в поєднанні з посиленим ударом означає, що існує ризик травм коліна, гомілковостопного суглоба та стегна у порівнянні з еліптичною, згідно з Кет Елліс, CPT.
Ще одна хитрість бігової доріжки: Це не * зовсім * те саме, що біг на відкритому повітрі. "На біговій доріжці ви стрибаєте вгору-вниз на автоматизованому поясі, а не рухаєтеся вперед горизонтально", - пояснює Уоттс. Це означає, що це не справжня заміна бігу на вулиці.