Еліптичний тренажер Cybex Arc Trainer 2019
Вперше представлений Cybex International в 2003 році, Arc Trainer є улюбленим серед тренерів, оскільки він пропонує високоінтенсивне, але малоефективне тренування. Незважаючи на те, що він схожий на еліптичний, Arc Trainer використовує більш природний шаблон руху, який нагадує бігові лижі або підйом по сходах залежно від рівня нахилу. Тренер дуги стверджує, що спалює 477 калорій для людини вагою 150 кілограмів через 30 хвилин; порівняйте це з біговою доріжкою, яка спалює 425 калорій (якщо ви бігаєте 8-хвилинну милю), на основі онлайн-калькулятора Cybex; або еліптичний, який стверджує, що спалює 324 калорій, за формулою від виробника обладнання Octane Fitness. Однак той, хто користувався машиною, може бути здивований, оскільки він не відчуває особливих труднощів (щось, що називається "сприйняття напруги") - те, що Cybex згадує на власному веб-сайті.
«Мені подобається обсяг рухів, - каже Нік Клейтон, керівник персональних тренувальних програм Національної асоціації сили та кондиції. "Це як біг в гору або марш по снігу без удару", - говорить він. "Мені також подобається той факт, що він підкреслює розгинання стегна". Він пояснює, що при розгинанні стегна сідничні м’язи та м’язи сухожилля (дві великі групи м’язів, що спалюють калорії) працюють, щоб відвести ноги назад, рухаючи тіло вперед.
Але скільки калорій насправді спалює Arc Trainer? І чи варто вірити дисплею на машині? Щоб з’ясувати це, ми поговорили з доктором Петті Фрідсон, професором з кінезіології в Університеті Массачусетса Амхерста та співавтором дослідження, яке порівняло фактичний опік калорій групи тренерів (на основі частоти серцевих скорочень та споживання кисню) з дисплей машини. "Ми виявили постійне завищення калорій десь на 10-20 відсотків, [з] ще більшою розбіжністю для людей із зайвою вагою", - каже вона. Фрідсон припускає, що тренер дуги може використовувати алгоритм, призначений для бігу, навіть якщо біг за своєю суттю спалює більше калорій. "Ви ніколи не піднімаєте ноги від тренажера дуги, тому не рухаєте вагою тіла, як бігаєте", - каже вона, що може пояснити завищення.