Емоційна боротьба з харчуванням справжня, частина перша Почніть з того, чому ламати м’язи

Лорін Лакс

Харчування, CrossFit, Ерготерапія

Коли справа доходить до вибору між здоровим і нездоровим, іноді буває достатньо "просто сказати ні", як антинаркотична кампанія епохи Рейгана. Але, коли справа стосується:

Їжте більше чіпсів та кесо або попкорну, ніж ми передбачали
Замовляючи сирну, смажену закуску над креветками креветки
Побалуватись пізно ввечері Бен і Джеррі
Харчуватися, коли нам нудно, підкреслено, переживаємо або переживаємо
Надмірний аналіз калорійності з’їденого вами яблука, суші чи шматочка шоколаду
Відмовляючи собі в їжі, коли ти голодний
Відчуваючи себе винним або хочеш попрацювати над тим, що потрапляє тобі в рот

. чому ми не можемо просто сказати «ні»? Простий. Це тому, що боротьба справжня.

Здається, щось таке, чого не повинно існувати. Як "втома надниркових залоз", "пристрасть до стільникового телефону" та "одержимість здоровим харчуванням". Це змушує нас запитати: чи це насправді щось? Зрештою, чи не всі ми маємо силу вибору і силу волі вирішувати, що ми робимо і не їмо? Як щодо того, про що ми думаємо і про що не думаємо?

Знову ж таки, це тому, що боротьба справжня.

Як зараз ваші стосунки з їжею? [Фото надано Pixabay]

Чому? (Справжня боротьба)

"Я просто хочу тягнути _____ (попкорн, щось солодке, чіпси)".

"Як зупинити думки?"

"Я намагаюся змінитися, і, можливо, маю хороший день, але я завжди повертаюся до свого колишнього шляху".

Так говорили незліченні жінки.

З будь-якої причини цукор і тяга, переїдання та “поведінка”, така як продувка, обмеження та надмірні фізичні вправи, є ахілесовим каблуком для багатьох дівчат і жінок. Насправді, опитування, проведене Університетом Північної Кароліни в Чапел-Хілл, показало, що 3 з 4 жінок борються з якоюсь формою невпорядкованого харчування чи способу мислення, коли справа доходить до їжі.

Це означає, що 3 з 4-х із нас, колосальних 75%, зараз читають цю статтю:

Надмірно продумувати їжу
Турбота і стрес з приводу їжі
Підраховуйте калорії або кількість макросів, які ми з’їли за день, нездоровим способом
Час від часу випивка або чистка
Обмежте або дотримуйтесь дієти
Чистка або вправа, щоб «наважити» їжу
Час від часу їжте в шафі або випивайте
Використовуйте їжу, щоб певною мірою справлятися з життям
Або подумайте про бажання звільнитися від думок про їжу

Звучить знайомо?

Якщо так, ви не самотні. Правда в тому, що, не потрібно мати діагностований розлад харчування, щоб мати нездорові стосунки з їжею. Але вам також не доведеться боротися з їжею назавжди - або в тій мірі, в якій ви зараз.

Тож справжнє питання стає: Як мені пройти повз нього? Зокрема, як закінчити емоційне харчування, нав'язливе мислення їжею, їжу в шафі, постійну тягу до цукру тощо? Якщо 75% з нас страждають так, як я можу стати одним із 25%, хто не бореться з їжею? Незалежно від вашої нинішньої ситуації, важливо спочатку визначити коріння "боротьби", щоб потім пропрацювати свої конкретні відбою, думки та звички з їжею.

Зрозумійте, чому Ми боремось

З того часу ми молоді, ми отримуємо нездорові, суперечливі повідомлення про їжу:

Нас винагороджують за прямі «А» - морозивом після уроків.
Ми заробляємо десерт, якщо їмо все овочі на своїх тарілках.
Ми отримуємо цукерку за “хорошу поведінку” в класі.
Ми вчимося позначати харчові продукти як «хороші» чи «погані» на основі думок та концепцій наших батьків, наших однолітків, рекламних роликів, реклами тощо.

У певних видах спорту чи заняттях, таких як танці та вболівання, нам, можливо, довелося «зважуватись» або «стежити за тим, що ми їмо» заради любові до гри. Нас навчають, що певні продукти харчування “поза межами” у нашому домі. Тоді в будинку у друга це було безкоштовно для всіх, коли б ми могли взяти до рук цю «заборонену» їжу. Ми були свідками, а потім сприйняли як свої власні особисті стосунки та переконання, які мали наші батьки та зразки для наслідування з їжею. Реклама вимагала нашої уваги, рекламуючи «Здорове серце та схвалена дитиною хліб з корицею» або прохолодні страви, які кожна дитина повинна спробувати.