Енергетична дієта, як харчуватися, щоб перемогти того післяобіднього спаду
Більшість із нас, хто бореться з низьким рівнем енергії, веде напружене життя. А підживлення правильної їжі замість кофеїну та їжі для комфорту легше сказати, ніж зробити. Подвійного пострілу та пампушки може бути достатньо, щоб спокусити нас з ліжка і пережити день, але втомленим тілам насправді потрібен хороший спосіб харчування, який зменшує тягу до їжі, що викликає звикання.
Ми розробляємо плани енергетичної дієти, план на цілий день, орієнтований на стійку енергію. Ось що ми рекомендуємо після пробудження та прямо до тієї північної закуски для кращої енергії, більшої концентрації уваги, сяючої шкіри та загального стану здоров’я. Візьміть кілька вказівок, а потім візьміть наш рецепт легкого вівса на ніч - ідеальний спосіб розпочати будь-який ранок ...
Енергетична дієта: як харчуватися, щоб перемогти того післяобіднього спаду
Почніть з лимонної води
Щоб розігнати наше тіло, починайте день із теплої склянки води зі свіжим вичавленим лимонним соком, перш ніж споживати щось інше. Цей напій не тільки допомагає очистити шлунково-кишкову систему, ініціювати перистальтику та позбавити організм від відходів, але він неймовірно підлужнює та допомагає збалансувати рН як енергію для вашого тіла.
Мозок їжі на сніданок
Що ми їмо перше, що задає тон протягом усього дня, і якщо ми не правильно заправляємо свої баки, ми налаштовуємось на тягу та поганий вибір їжі пізніше протягом дня.
Думайте про сніданок як про їжу для мозку. Кожен працює трохи по-різному - для когось вуглеводна їжа є паливом, необхідним для насичення та підживлення організму на весь день. Для інших легша їжа з білками підтримує енергію до обіду.
Незалежно від ваших уподобань, миска вівса на ніч (рецепт нижче!) - ідеальний баланс обох світів. Це надзвичайно просто зробити, буквально скидаючи та перемішуючи інгредієнти напередодні ввечері, і воно завантажується такими суперпродуктами, як білок колагену, зелений порошок та пробіотики, щоб підсилити організм. До того ж процес бродіння вівса протягом ночі допомагає організму засвоїти більше своїх поживних речовин - перемагай, перемагай.
Кофеїн вдумливо
Хоча кава - це перше, до чого більшість людей тягнеться вранці, насправді набагато легше для шлунку, якщо ми п’ємо її після їжі як засіб для травлення. Це допоможе зменшити деякі негативні нервові та підкислювальні ефекти, які це може спричинити.
Звичайно, кава може бути не найкращим вибором для всіх. Для когось це може бути занадто стимулюючим або створити неконцентровану енергію, але кілька рішень для цього: Кава з низькою кислотністю може створити менше цих негативних ефектів, забезпечуючи тривалу енергію без аварії. Крім того, зростаюча тенденція куленепроникності вашої кави додаванням топленого масла або кокосової олії допомагає додати заземлюючу, живильну і навіть суперпродуктиву якість, яка допомагає зменшити будь-які аварії або тремтіння.
Але хто каже, що ваш ранковий енергетичний напій має походити з кави, не кажучи вже про кофеїну? Одним з наших улюблених напоїв для виготовлення є загальнозміцнюючі напої, укомплектовані нашими улюбленими енергійними тонізуючими суперпродуктами на даний момент, такими як ашваганда, він шу ву і чага. Змішавши з невеликою кількістю горіхового молока, кокосової олії або топленого масла та трав’яного чаю, ви отримуєте зігріваючий та заспокійливий напій, еквівалентний 5-годинному енергетичному прискоренню з перевагами.