Енергетичні харчові добавки для чоловіків; s

Чи можуть добавки забезпечити те, чого не може ваша дієта?

Якщо взяти

Аптеки та магазини здорового харчування забезпечені пляшками харчових добавок та рослинними таблетками, на етикетках яких стверджується, що вони будуть тримати вас у дорозі. Але будь-яка з цих речей працює?

Для кількох прямих відповідей ми запитали у експертів з питань харчування, які добавки допомагають боротися з витратою енергії, а які просто зливають ваш гаманець.

Що це?
Трава, яка повинна зробити інсулін більш ефективним при перетворенні цукру в крові в паливо

Якщо взяти?
Тільки в малих дозах. Дослідники з Університету штату Коннектикут розглянули результати дев'яти досліджень використання женьшеню і виявили, що в дозах 200 міліграмів (мг) або менше женьшень підвищує настрій та рівень енергії. Однак більш високі дози не були кращими для людей, ніж нижчі, повідомляють дослідники.

Що це?
Трава, яка є природним джерелом кофеїну

Якщо взяти?
Можна, але напої, що містять кофеїн, дешевші. "Більшість добавок гуарани забезпечують приплив енергії, подібний до того, який ви отримаєте від вживання пепсі", - говорить Джеймс Дюк, доктор філософії, автор "Зеленої аптеки". Однак стрибок тимчасовий, і ви можете створити толерантність.