Ep # 20 Mindset Vol
Однак причини того, що ви ставите собі за мету харчуватися здоровіше або частіше займатися спортом, не завжди випливають з місця бажання - і ми навіть не помічаємо.
Люди в нашому житті (незалежно від того, кажуть вони це чи ні) та часто соціальні медіа можуть іноді впливати на нас, щоб ми робили щось, наприклад, схуднення, представляючи ідею, що це те, що ми повинні робити. Внесення змін у ваше життя, незалежно від того, наскільки великі чи малі, адже ви відчуваєте, що повинні чи потрібно, завжди приречені на невдачу. Але це не означає, що ти зазнаєш невдачі, друже.
Налаштуйтеся на епізод цього тижня, щоб дізнатись, як змінити своє мислення від дефіциту необхідності схуднути до місця, де ви можете використати своє бажання зробити цей позитивний крок у своєму житті. Легко використовувати зовнішню мотивацію, щоб підвести нас до стартової лінії, але, по-справжньому, це займе те, що рухає нас трохи глибше.
Що ви дізнаєтесь із цього епізоду:
- Чому відчуття того, що вам потрібно схуднути, не служить вам.
- Як визначити, що мотивує вашу втрату ваги.
- Звідки часто походить думка, що нам потрібно схуднути.
- Як підійти до схуднення з позитиву та можливості.
- 3 методи для виховання вашого справжнього бажання змінитися.
Послухайте повний епізод:
У шоу:
Залиште коментарі під цим постом або напишіть мені на електронну адресу [email protected]
- Організуйте 15-хвилинний швидкий дзвінок зараз і почніть бачити справжні, тривалі зміни вже сьогодні!
- Увійдіть до списку мого БЕЗКОШТОВНОГО буклету Mindset!
- Подобається моїй сторінці на Facebook, щоб дивитись мої відео у Facebook Live.
- Діана Мерфі Коучинг на YouTube
- Підпишіться на мою безкоштовну серію відео: Оздоровлення від тепер
- Ep # 19: Mindset Vol. 19: Як „володіння ним” може дати вам імпульс
Стенограма повного епізоду:
Ласкаво просимо до програми «Втрата ваги» для керівників компаній. Подкаст, який вчить керівників та керівників, як боротися з унікальними проблемами досягнення стійкої втрати ваги, одночасно балансуючи відповідальність зростаючої компанії, сім’ї та власного здоров’я. Ось ваша ведуча, виконавчий тренер, Діана Мерфі.
З днем народження мого сьогоднішнього подкасту. Я запізнююся приблизно на тиждень, але 12 лютого народилася втрата ваги для керівників компаній. Тепер, якщо ви новий слухач, це може не скластись, і це тому, що я змінив назву 20 серій тому, щоб трохи чіткіше зрозуміти свою роботу. Справді, це той самий подкаст, який обслуговує лідерів, які хочуть казково подбати про себе.
Але на сьогоднішній день я випустив 56 серій подкастів, і я так пишаюся цим. Я також дуже вдячний вам за те, що ви слухаєте, незалежно від того, чи були ви на протязі всієї поїздки, або ви новачок у подкасті. І я думаю, що можу спокійно кричати чотирьом із вас, які, безумовно, були там увесь час; Венді, Петті та Ребекка в Атланті, Джанет в Індіані та нові слухачі, які останнім часом стали завзятими слухачами, такими як Дж. Дж. та Аніта. Ви всі рок, і я хочу подякувати вам.
Якщо ви фанат, я хочу почути вас сьогодні. Я роздаю подарунки на день народження своїм слухачам. Ті, хто слухає мене щотижня, я хочу вас відсвяткувати, тому просто застреліть мені електронний лист. У мене є класний подарунок, який я хотів би вам відправити поштою; [email protected].
І оскільки сьогодні у нас день народження, я і мій подкаст, єдиним подарунком, який я маю у своєму списку бажань, є те, що ви не тримаєте подкаст в таємниці. Тож подумайте про людей, яких ви знаєте, які просто хотіли б мати підтримку, розуміння та підбадьорення, а також ці справжні інструменти для схуднення та по-справжньому добре подбати про своє чудове життя. І не соромтесь, що в назві є втрата ваги, це зрозуміло, друзі.
Це підкаст навчання найвищому самообслуговуванню свого розуму та свого тіла. І хто робить обидві ці речі в одному місці? Я згоден. Моя мета - підірвати свою слухацьку аудиторію цього року, щоб більше людей отримали можливість схуднути, позбутися ваги своїх негативних емоцій і навчитися жити так, щоб вони могли не тільки справлятися з тиском і зростанням своїх бізнесу, але підніміться вище цього зі свіжими ідеями та наділеним розумом для цього.
Добре, досить святкувати, давайте розпочнемо сьогоднішній епізод. Я хочу сьогодні з вами обговорити, чому потреба схуднути і почати будь-яку подорож схуднення з такою думкою у вашій свідомості судиться невдачею. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно схуднути, я хочу, щоб ви звернули увагу. Це схоже на погану новину, так? Але, трохи усвідомлюючи та змінюючи своє мислення, ви точно можете бути на шляху до кращих результатів.
Потреба випливає з чужої думки. Багато разів, коли ми починаємо таку подорож, як зміна способу харчування, фізичних вправ, усіх речей, а особливо виконання чогось важливого або такого важкого, як схуднення, це вимагає енергії та сміливості. Але іноді наші рішення розпочати схуднення випливають з неправильної мотивації. Це походить від думки, що вам потрібно схуднути, тому що ви повинні.
Нам потрібно схуднути - ти відчуваєш тиск? Це майже фізична реакція, навіть коли я це кажу. Я знаю, що відчуваю це, коли кажу, що мені потрібно робити що-небудь у своєму житті. І тоді, є всі ці думки; всі слід. Ви повинні схуднути, тому що ваш чоловік буде щасливішим із вами, тому що ваш лікар сказав, що ви повинні, або ваші діти переживають за ваше здоров'я, тому вам слід.
Визначення потреби, і навіть повинно, допомагає нам зрозуміти, чому це може бути не надто корисним тут. Потрібно бути в нужді. Потреба означає, що щось потрібно або зобов'язане. Ось чому такий спосіб мислення про необхідність схуднути насправді може нас підвести.
Якщо я абсолютно чесний, я знаю, що більшу частину свого життя я не розумів, навіщо мені потрібно худнути. І з самого раннього віку, коли я зустрічався в середній школі, було абсолютно ясно, що якщо я схудну, я буду щасливий, коханий і добре. Я прийняв це в основному.
Гаразд, я знаю, що це звучить по-справжньому драматично, але це триває і сьогодні. У нашій культурі так багато повідомлень про те, чому вам чи мені потрібно було б або слід схуднути. Ось чому вирішення будь-якого тиску ззовні просто не триває.
Ми майже стаємо непокірними, коли приймаємо подібні рішення, тому що ми повинні. Ви чули це у визначенні? Потребувати - це обов'язок. Коли ми робимо що-небудь проти нашої волі, навіть якщо це наша власна розумова воля - подумайте про те, щоб бути дитиною, так? Ми повстанемо.
Це було класично для мене. В основному я сідав би на дієту, тому що мій хлопець вважав, що це було б непогано - і це було в старшій школі - і тоді я опинився б вправляючись, харчуючись здоровішою їжею, але пиятись, коли був сам. Я навіть не міг визнати, що легше їсти та займатися спортом насправді було добре, бо це була чужа ідея.
Я був такий розгублений. Гаразд, я був молодим, але нехай ця ілюстрація вас не відволікає від цього. Якщо ми приймаємо рішення про те, як ми дбаємо про власне фізичне тіло, бо це чужа чудова ідея чи бажання, ми будемо чинити опір. І це, мої друзі, насправді добре; я маю на увазі опір.