Ep # 79 Підрахунок калорій; Зупиніть запої з Кірстін Сарфде
Чи слід вам рахувати калорії? Мені іноді задають це запитання, і це не проста відповідь так чи ні.
У цьому епізоді я допоможу вам прийняти рішення самостійно. Послухайте, як я обговорюю підрахунок калорій та чи це ефективний спосіб керувати своїм харчуванням та вагою.
Зацікавлені у роботі зі мною? Підпишіться на безкоштовний міні-сеанс, щоб побачити, що таке коучинг, і отримати всю необхідну інформацію!
Ніколи не пропустіть епізод, підписавшись на iTunes, Spotify, Stitcher або YouTube !
ЩО ВИ НАВЧИТЕ:
- Моя історія з підрахунком калорій
- Чому я перестав підраховувати калорії
- Чи буде підрахунок калорій ефективним для вас
ОЗНАЧЕНО В ЦЬОМУ ЕПІЗОДІ
ЗАВАНТАЖИТИ ПОВНУ СТРАНРИПРИПТ
ПРОЧИТАЙТЕ ЗАПИСЬ НІЖ
Привіт! Ти тут! І я тут! І ... я ще на рік старший! З днем народження із запізненням! Ага за 38! Мій день народження був фактично тиждень тому, коли я записую це ... це було 22 січня, де мої Водолії в ? І це був такий веселий день. Я ніколи не працюю в день народження, це мій день, щоб робити те, що я хочу, і це те, що я зробив! Мій хлопець взяв вихідний, щоб провести його зі мною, що було приголомшливо, і ми вийшли поснідати в місце, де працює один з моїх найстаріших друзів, ми поїхали поїздом до Бостона, і головним моментом дня було відправлення до Нової Англії Акваріум, і це був жахливий вибух! Я не був з малих років, і ми їздили туди на виїзні поїздки, і я повинен сказати, навіть як дорослий це було так весело. Риба і пінгвіни, тюлені і черепахи, о Боже, я їх усіх любив. Вони такі захоплюючі та розважальні. Я просто так люблю тварин!
І я люблю дні народження! 38 - це не дуже захоплююче, але я почуваюся добре, і я задоволений своїм життям, і я особливо радий, що проводжу свої дні, допомагаючи вам усім і створюючи менше проблем із харчуванням у світі. І до речі, світ з’являється. Я працював з людьми по всьому світу - Австралія, Ірландія, Англія, Німеччина, Австрія, Словенія, щоб назвати лише декілька, і я не знаю, що відбувається, але протягом останніх кількох місяців люди просять міні-сесій в країни, до яких я раніше нікого не звертався до мене, і це було так весело! Туреччина, Японія, Норвегія, Малайзія, що там, дами!
Я згадав, як я люблю робити те, що роблю, і допомагати всім вам? Я так боляче роблю!
Гаразд гаразд, приступимо до справи. Давайте поговоримо про калорії.
Деякі люди, з якими я працюю, не мають історії підрахунку калорій, деякі - і все ще борються з тим, щоб не робити цього, бо бояться їх відпустити або вважають, що це єдиний спосіб контролювати своє харчування та вагу.
Таким я був. Підрахунок калорій був основним інструментом, який я використовував для схуднення ще в коледжі, і роками після цього я продовжував відлічувати і продовжувати, бо вважав, що це спосіб схуднути. Я також вірив, що це допоможе мені контролювати харчування, щоб я не випивав. В основному, я був зосереджений на тому, що я їв, щоб спробувати допомогти мені не пиятись, що, очевидно, не є способом зробити це, і тепер я знаю, що насправді все полягає в управлінні думками та почуттями, про що я говорив майже у кожному епізод цього подкасту.
Як я вже говорив, мій підрахунок калорій почався ще в коледжі, коли вперше я коли-небудь серйозно ставився до схуднення ще в 2001 році.
Я навіть не знаю, як я дізнався про калорії або де я вперше про них дізнався, але я пам’ятаю, як отримував свої поради щодо їжі та фізичних вправ із журналів про здоров’я та фітнес, які я читав, працюючи на кардіотренажерах у спортзал. То може там? Не знаю.
Що я пам’ятаю, так це те, що мені неодноразово говорили з різних джерел, щоб я не опускався нижче 1200 калорій, тому що нам потрібно стільки, щоб жити і щоб наш організм нормально функціонував. Я також знайшов в Інтернеті калькулятор калорій, який повідомляв би мені, скільки калорій з’їдати, якщо я хотів би скинути фунт за тиждень, враховуючи мій вік, вагу, зріст та рівень активності. Я впевнений, що більшість із вас робили одне з них одночасно!
Мені подобається математика, тому я не хотів додавати, і підрахунок калорій почався.
У той час я користувався веб-сайтом, який я якось знайшов, швидше за все, рекомендував один із тих журналів, де я міг вводити те, що я їжу, і це додало б мої калорії.
Я вводив кожну річ, яку з’їв. Я був одержимий цим. Складаючи калорії, я визначав, що їстиму і скільки. Я не голодував, я йшов за цифрами.
Я пам’ятаю, що моя сусідка по кімнаті і найкраща подруга тоді ставила під сумнів свою одержимість відстеженням калорій, і я сказав їй, що якби я цього не зробив, то переїв би.
В основному я думав, що не міг би їсти саме те, що мені потрібно, щоб схуднути, якби я не був таким систематичним у цьому. Я б точно їв занадто багато і зіпсував свій прогрес.
Я не довіряв собі, і я так покладався на математику. Це було не тільки в той період часу, коли я схудла, це був лише початок.
Протягом усіх років між 2002 р. І коли я перестав підраховувати калорії кілька років тому, я не працював, часом не дбаючи, іноді дбаючи дуже. Можливо, це залежало від того, де мій вага, що часто коливається, чи просто моя мотивація.
Що я знаю, так це те, що я вважав, що найкращим способом схуднення, можливо навіть єдиним способом, є підрахунок калорій. Це було єдине, що успішно працювало у мене в минулому, і я настільки твердо вірив у це, що ніхто не міг переконати мене в зворотному ... не те, що люди намагалися мене переконати, але я чув, що тут і там про низьковуглеводну і про те, як калорія - це не калорія, і я не вірив ні в що.
Підрахунок калорій працював у мене той час, коли я навчався в коледжі, і бувало, що я роками схуд, роблячи це, і я не знав кращого способу керувати їжею та керувати вагою.
Але справа у всьому в тому, що мені не подобалося це робити. Мені не подобалося бути рабом цифр. Мені сподобалося, що я маю дотримуватися рекомендацій, це допомогло мені почуватись упевненим у своєму виборі, але мені не сподобалось, що вони є орієнтирами.
Це було не так, як я хотів використовувати свій час, і іноді це було клопотом, особливо якщо я не встигав вводити те, що я їв, і хвилювався, скільки я буду їсти пізніше, або я був з іншими людьми і я не хотів, щоб вони бачили, як я це роблю, або якщо я не міг знайти те, що я їв у додатку, або якщо було кілька результатів для однієї і тієї ж їжі ....?