Епізод 1 Запитайте мене про що завгодно Доктор
Нещодавно доктор Вікхем Саймондс та практикуючий сімейний медсестер Мішель Кеннеді MSN, NP-C, FOMA провели подію Facebook Live Me Ask Anything у місті Ролі, щоб обговорити питання втрати ваги, управління вагою, дієту та відповісти на запитання глядачів у прямому ефірі. Доктор Саймондс є лідером у галузі лікування ожиріння і є сертифікованим Американською комісією з надзвичайних ситуацій та Американською радою з питань ожиріння. Мішель є висококваліфікованою медичною сестрою, яка практикує медицину від ожиріння в Simonds Metabolic і Weight Loss у своєму місці в Ролі, штат Північна Кароліна.
З: Зараз я сиджу вдома зі своїм чоловіком і відчуваю стрес. Мій стрес полягає не в страху вірусу, а в тому, що я сиджу вдома і проводжу стільки часу з родиною. Коли я відчуваю такий стрес, я перестаю худнути і фактично набираю вагу. Раніше я думав, що це проблема кортизолу, і почав приймати траву, ашваганда. Здавалося, це допомогло, але я почувався набагато менш активним. Чи слід продовжувати приймати ашваганду, і якщо так, то скільки рекомендується?
В: Мішель насправді приймає ашваганду і погоджується, що вона має багато переваг для здоров'я. Це рослина, яке, як було показано, знижує рівень кортизолу та лікує багато інших захворювань. Незважаючи на те, що ви можете відчувати себе менш активними під час прийому цієї трави, це нормально, особливо якщо у вас був позитивний досвід прийому її в минулому. Доктор Саймондс також наголошує, що, хоча фізичні вправи корисні для вашого здоров’я, для схуднення вони не обов’язкові. Мішель рекомендує приймати по 500 мг ашваганди ввечері, оскільки це може допомогти зі сном.
З: Через Covid-19, коли тренажерні зали були закриті, а всі сиділи вдома через соціальну дистанцію, мені важко знайти час для тренувань.
В: Доктор Саймондс наголошує, що іноді фізичні вправи - це не просто відведення години на тренування. Багато занять, які ми виконуємо щодня під назвою NEAT (Термогенез активності без фізичних вправ), можуть мати більший вплив на вашу вагу, ніж традиційні вправи. Наприклад, якщо ви проводите багато часу, працюючи за комп’ютером, стоячи, а не сидіти за комп’ютером цілий день, може мати великий вплив на вашу вагу. Йдеться про те, щоб більше возитися і просто рухатися трохи більше протягом дня. Доктор Саймондс згадує, що під час перебування в армії, коли він працював у дуже зайнятій клініці, він би спостерігав щонайменше 70 пацієнтів на день. Він не завжди встигав для офіційних, запланованих вправ. Натомість у перервах між пацієнтами він зробив 10 віджимань і насправді таким чином схуд. Це прекрасний приклад NEAT. Мішель погоджується і рекомендує додавати NEAT, коли це можливо. Робіть присідання або віджимання від стіни протягом дня. Це рух, який має значення, і все це складається.
Q: Мені подобаються ваші протеїнові батончики! Чи є практика відкритою, як зазвичай, через зараження коронавірусом та його придбання?
В: Так, наразі ми працюємо як зазвичай. Завдяки коронавірусу ми вживаємо всіх запобіжних заходів, необхідних для захисту всіх. Ми просимо вас, якщо вам погано, просити не заходити в офіс. Це та сама інформація, яку ми повідомляємо своїм співробітникам та медичним працівникам. Якщо вам недостатньо добре проникнути в офіс, ми пропонуємо зустрічі по телефону і із задоволенням надішлемо вам будь-які ліки, які вам потрібні. У нас в офісі ніколи не буває більше 10 людей одночасно, тому соціальна дистанція, безумовно, практикується. Обидва наші офіси відкриті, як завжди, ми добре забезпечені протеїновими батончиками, попкорну, шейками, що замінюють їжу, чіпсами та іншими закусками для схуднення.