Епізод 139 Єдиний вирок, який зупиняє вашу втрату ваги - PNP411
Одне заважає вам схуднути.
- Це не ваш соціальний графік.
- Це не ваша робота.
- Це навіть не їжа, яку ви їсте о 22:00, коли всі інші сплять.
Хочу знати, що це таке?
Просте речення на кшталт "F-it ... Я не можу схуднути". Насправді є не лише одне речення. У всіх нас є речення, які зупиняють нашу втрату ваги.
Момент, коли ти думаєш, що “я не можу”, - це момент, коли ти мусиш ЗУПИНИТЬ те, що робиш, і зрозуміти, що насправді відбувається. Насправді є не лише одне речення.
Момент істини.
Тільки ти сам можеш вирішити: "Я помиляюся щодо себе, коли думаю, що не можу". Це вирішувати вам у той момент, коли ви думаєте, що «не можете», ви просто зробите інший вибір.
Те, що ти думаєш, що не можеш, не означає дурість. Ваш мозок сповнений помилок, подібних до цього, які помиляються. У той момент, коли ти вирішиш повірити власній фігні і поїсти ... Або як тільки ти дізнаєшся, це просто щось ти думаєш ... і не їсти.
- Звичайно, ви можете схуднути, якщо просто перестати переїдати, бо вам погано до себе.
- Звичайно, ви можете перестати їсти в середині пампушки, якщо перестанете думати, що зупинятися вже пізно.
Я хочу допомогти вам знайти те, що НАДІЙНО стоїть на вашому шляху.
Речення, на яке потрібно звернути увагу, зазвичай починається з „Я НЕ МОЖУ” і закінчується чимось, що ви вирішили не робити з тієї чи іншої причини.
Це одне ... пошук цього речення може бути ВСІМ для вашої втрати ваги.
- Знайдіть речення, яке ви використовуєте.
- З’ясуйте, чому ви постійно повертаєтесь до того, щоб у це повірити.
- Зрозумійте, чому це речення вже не працює для вас.
Готовий підняти втрату ваги на ступінь? Я вас зрозумів.
Скласти перелік
Складіть список усіх причин «Я не можу» схуднути. Може вийти багато фігневих речень. Всі «не можу» ведуть до остаточної причини, через яку ви не можете схуднути.
- "Я не можу схуднути, не скорочуючи калорій".
- "Я не можу схуднути без детоксикації чи очищення".
Проблема “не можу” полягає в тому, що ми справді віримо їм і думаємо, що вони правдиві. Ми вважаємо, що вони правдиві, тому що в якийсь момент протягом надзвичайно короткого проміжку часу вони могли бути правдивими, і тепер ми покладаємо на це свої майбутні переконання. Важко відмовитися від того, чи це працювало в один момент.
Коли у вас є свій список, скажіть собі, що "це лише список, це не фактичні причини".
Ви не можете засудити себе за те, що маєте "Я не можу". Це те, про що я думаю. Я радий, що знаю, бо тепер я можу поставити під сумнів, почути, знати, що це правда і те, у що я вірив.
- Поінформованість - це знати, про що ти думаєш, щоб вирішити, чи хочеш ти продовжувати думати про це.
- Єдина причина, через яку ви боялися б знати своє "я не можу", це те, що ви автоматично засуджували себе.
"Це правда?"
Усвідомлюйте те, про що ви думали давно.