Ешлі скидала понад 120 фунтів, роблячи це двічі на день, 3 рази на тиждень
Після розриву стосунків багато людей вважають, що відвідування тренажерного залу стає своєрідною терапією, щоб підвищити їхню впевненість, допомогти їм почуватись сумно і самотньо, а також виправити розбите серце. Ось саме те, що сталося з Ешлі Фостер, 27 років, і окрім зцілення після розбитого серця, вона схудла на дивовижні 122 кілограми. Продовжуйте читати, щоб почути її надихаючу історію трансформації та побачити її неймовірні фотографії до та після.
Початкова вага Ешлі
Ешлі розпочала свою подорож на початку 2016 року. Вона поділилася з POPSUGAR: "Після жахливого розставання мені було потрібно на чомусь зосередитися, і моя сестра рекомендувала сходити в тренажерний зал, щоб вирішити мої розчарування". Її початкова вага становила 270 фунтів, і саме тоді вона почала працювати з тренером.
Тренування Ешлі
Спочатку протягом перших кількох місяців вона тренувалася двічі на день, три рази на тиждень. Коли вага починала падати, вона зменшувала кількість тренувань до одного разу на день, три рази на тиждень. Ешлі поділилася: "Вранці я пробігла дві-чотири милі до школи, а потім зустрілась зі своїм тренером вночі, щоб зробити тренування HIIT плюс ваги!"
Дієта Ешлі
Ешлі дотримувалася дієти з низьким вмістом вуглеводів, орієнтуючись на приблизно 1400 калорій на день. Ось приклад того, що вона їла:
Сніданок: яєчні білки або варені яйця, бекон індички та банан
Обід: салат, куряча грудка на грилі з овочами або мелена індичка зі шпинатом
Вечеря: схожа на обід, і завжди споживається перед її вечірнім тренуванням
Перекус: соління, хумус, сирі овочі, протеїнові коктейлі, фрукти, запечені чіпси, а також Jell-O без цукру