Естрогенне домінування Частина 2 Досягнення гормонального балансу; HelloEden

У частині 1 цієї серії ми обговорили ознаки та симптоми домінування естрогену, а також найпоширеніші причини цього явища. Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, я знаю, що ця інформація може бути приголомшливою, але я запевняю вас, що невеликі поступові кроки можуть призвести до значних змін у здоров’ї з часом. Я це постійно бачу на своїй практиці!

Естроген має погану репутацію, але пам’ятайте, цей гормон має вирішальне значення для багатьох функцій в організмі, серед яких - сигналізація матки про ріст і потовщення в процесі підготовки до вагітності, правильна статева функція, підтримка щільності кісток та зміцнення здоров’я щитовидної залози. Для досягнення здоров’я гормонів естроген повинен гармоніювати з прогестероном. У частині 2 цієї серії я пропоную вам вичерпний посібник з подолання домінування естрогену.

Зміни у вашому харчуванні можуть мати найглибший вплив на ваші домінуючі естрогенні симптоми. Слова їжа як ліки ніколи не дзвонили правдивіше. Взагалі, рекомендується дієта на рослинній основі, коли 75% вашої тарілки складається з овочів. М'ясо все ще може бути частиною вашої їжі. Не забувайте ставитися до цього як до гарніру, а не до основної страви.

Ось деякі конкретні дієтичні рекомендації, яких слід дотримуватися для покращення здоров’я гормонів:

Спосіб життя

На додаток до дієтичних змін, модифікація способу життя також може допомогти зменшити ваш вплив на ксеноестрогени, естроген-подібні хімічні сполуки, що містяться в навколишньому середовищі. Ось зміни у способі життя, які можуть зробити найглибший вплив:

Добавка

Це навмисно третій пункт у списку тут. Це тому, що дієта та спосіб життя мають вирішальне значення для подолання домінування естрогену. Після впровадження цих змін харчові добавки можуть лише посилити позитивні наслідки цих змін. То які добавки зменшують домінування естрогену? Ось короткий список:

---