F45 Виклик Як змінити свій раціон для тривалого схуднення - 9Coach
Автор Сем Даунінг | 3 роки тому
Незалежно від того, працюють вони чотири тижні, вісім тижнів, 12 тижнів або більше, проблеми зі здоров'ям, як правило, можуть похвалитися короткочасною втратою жиру. Але є бонусний побічний ефект підписання на один: навчання довготривалим здоровим звичкам.
Візьміть виклик F45, який розпочав черговий восьмитижневий цикл цього тижня. Це зосереджено не просто на втраті ваги, а на навчанні учасників, як харчуватися практичними способами, які вони можуть підтримувати поза завданням.
"Повноцінне харчування має життєво важливе значення для поліпшення фізичних вправ, витривалості, відновлення м'язів та запобігання травм", - пояснює дієтолог F45 Challenge Лін Грін .
Ніхто не знає впливу здорового харчування краще, ніж жінка-переможниця останнього виклику F45: Емілі, член клубу Surry Hills F45 в центрі міста Сідней, скинула 6,5 кг і змінила відсоток жиру в організмі на 11 відсотків.
"Я, чесно кажучи, досі не вірю [про перемогу]", - каже вона тренеру. "Я продовжував думати:" Все, що я зробив, це виконувати цей план протягом 8 тижнів, мені навіть не довелося використовувати свій мозок "."
Розмовляючи з тренером, Грін висвітлив деякі уроки здорового харчування, яким F45 Challenge має на меті навчити своїх прихильників.
Приготування їжі
Підготовка кількох страв заздалегідь - "#mealprep", за хештегом Instagram - має сенс на багатьох рівнях. Для початку: ви можете відстежувати, що саме їсте, якщо готуєте його самостійно .
Приготування їжі також практичне (немає ніяких клопотів з вирішенням того, що ви їсте, і немає спокуси замовити піцу, коли ви занадто втомилися готувати вечерю), і, як правило, набагато дешевше, ніж купувати окремі страви.
"Готувати їжу в неділю настільки корисно, щоб ваш тиждень був у курсі", - говорить Емілі. "Це допомогло мені уникнути повернення додому з робочої халепи та відкриття цього нахабного додатка Uber Eats".