Факти та калорійність веганського фаршированого перцю

Для найкращих результатів обов’язково ввімкніть опцію ДРУКУВАТИ ФОНОВІ ЗОБРАЖЕННЯ в таких браузерах:

- Firefox (Файл> Налаштування сторінки> Формат та параметри)
- Internet Explorer 6/7 (Інструменти> Властивості браузера> Додатково> Друк)
- В Internet Explorer 7 вам потрібно буде налаштувати параметр за замовчуванням "Shrink To Fit".
(Перейдіть у меню Файл> Попередній перегляд друку> налаштуйте спадне меню «Зменшити, щоб відповідати» до 100%.)
- Mac Safari (натисніть друк нижче> Копії та сторінки> Safari)

Примітка: Друк через Mac Firefox наразі не підтримується. Роздрукувати цю сторінку

Для найкращих результатів обов’язково ввімкніть опцію ДРУКУВАТИ ФОНОВІ ЗОБРАЖЕННЯ в таких браузерах:

Примітка: Друк через Mac Firefox наразі не підтримується.
Роздрукувати цю сторінку

Підготовка

Начинка: піт натертої моркви, чистотілу, дрібно нарізаної цибулі на антипригарній сковороді з оливковою олією. бліц, приготована апельсинова сочевиця за допомогою ручного блендера, поки частина все ще не має зернистої текстури, змішайте в мисці з морквою, чистотілом, цибулею, коричневим рисом (сирим), місо, томатною пастою. Сумішна сочевиця повинна утримувати всі інгредієнти разом. Начинка: акуратно видаліть лише стовбурову частину перцю за допомогою гострого загостреного ножа, видаліть насіння зсередини, пальцем, промийте водою. Нафаршируйте перець і дійсно ущільніть начинку всередині. Трохи начинки слід залишити збоку на потім. Підготовка: Обдайте фарширований перець з усіх боків оливковою олією на глибокій сковороді, накривши кришкою. Деглазуйте білим вином, додайте подрібнений часник, томатний сік. Кип’ятити. Приготуйте залишки фаршу (приблизно 4 ст. Ложки) з 500 мл води в окремому посуді на сильному вогні, змішайте до однорідності, додайте в каструлю з перцем, кип’ятіть 30 хвилин. Подавати з веганським картопляним пюре.

Етикетка фактів харчування для веганських фаршированих перців

Ця функція вимагає встановлення програвача Flash у вашому браузері. Завантажте програвач тут.

ПОЖИВНА ЦІЛЬНА КАРТА ™ Карта поживних цілей ™ дозволяє з першого погляду побачити, як продукти відповідають вашим цілям харчування та управління вагою. Чим ближче їжа знаходиться до правого краю карти, тим більше необхідних поживних речовин на калорію вона містить. Для більш поживної дієти вибирайте продукти, які потрапляють у праву половину карти.

Чим ближче їжа до верхнього краю карти, тим більше шансів заповнити вас меншою кількістю калорій. Якщо ви хочете обмежити споживання калорій, не відчуваючи почуття голоду, вибирайте продукти з верхньої половини карти.

Їжа, розташована поблизу нижнього краю, є більш калорійною. Якщо ви хочете збільшити споживання калорій, не надто насичуючись, вибирайте продукти з нижньої половини карти.
Докладніше про карту цільових показників харчування

Карта харчових цілей для веганських фаршированих перців

Ця функція вимагає встановлення програвача Flash у вашому браузері. Завантажте програвач тут.

Хороше: у цій їжі дуже мало холестерину. Це також хороше джерело харчових волокон, вітаміну В6, фолієвої кислоти та марганцю, а також дуже хороше джерело вітаміну А, вітаміну С та вітаміну К.

КАЛОРИЧНЕ Співвідношення піраміда ™ Цей графік показує, який відсоток калорій у їжі походить від вуглеводів, жирів, білків та алкоголю. Якщо ви намагаєтесь досягти певного розподілу калорій, наприклад, розподіл дієти Zone ™ 40/30/30 або більш традиційний розподіл 60/30/10, Caloric Ratio Pyramid ™ покаже вам, як рецепти, їжа плани або окремі продукти харчування відповідають цим цілям.