Набір макросів для значного схуднення - Дошка обговорень CrossFit

Заздалегідь дякую за ваші пропозиції.

макросів

Я ростом трохи більше 6 футів важу 310 фунтів і зосереджуюся на агресивному зниженні ваги. Кілька статистичних даних для контексту, а потім питання. виходячи з мого bmi (через штангенциркулі), моя худовата маса тіла становить близько 200 фунтів. Мої тренування складаються з тренувань "crossfit-esqe" три дні на тиждень, певних кардіотренувань два рази на тиждень та якихось фізичних навантажень у вихідні дні (намагання відновити базову силу та кардіотренажери. Перш ніж я почну бити в WOD)

Я намагаюся зосередитися на своєму харчуванні і почав їсти палео. Зараз я намагаюся набрати свої калорії та макроси. Ось припущення, які я використовую:

>> Чисте споживання калорій (їжа за винятком фізичних вправ) для підтримання моєї цільової ваги 225, як видається, становить приблизно 2400-2500 калорій