Підрахунок калорій - чому це важко - ми любимо велосипедний журнал
Якщо ви коли-небудь пробували рахувати калорії, ви знаєте, що це непроста справа. Відзначаючи кожен укус їжі […]
Якщо ви коли-небудь пробували рахувати калорії, ви знаєте, що це непроста справа. Відзначаючи кожен укус їжі та кожен ковток напою, потрібно рішучість. Давайте розглянемо труднощі підрахунку калорій та способи їх подолання.
Вимірюй, не покладайся на очі
Дослідження показують, що люди неправильно вимірюють їжу дві третини часу, і навіть навчені дієтологи занижують калорії в їжі в середньому на 30%. Якщо ви хочете бути точним, вам слід завантажити додаток, яке допоможе вам, або проконсультуватися в онлайновій базі калорій. І не покладайтесь на свій розсуд, вам доведеться все зважити!
Обережно ставляться до прихованих калорій під час їжі
Погляд на видимі інгредієнти - це важке завдання саме по собі, але є соуси, маринади та начинки, які майже не видно, коли йдеться про оцінку їх калорійності. Якщо ви хочете бути по-справжньому точним, вам доведеться уникати їжі на вулиці або вибирати ресторани, які пропонують калорійність поруч зі стравами в меню.