Чи справді ці вислови щодо здоров’я справжні беркліські оздоровлення
Афоризми - мізерні, повчальні приказки чи спостереження, подібні до прислів’їв, використовувались для вираження мудрості щодо медицини та здоров’я ще за часів Гіппократа. Часто дотепні афоризми можуть допомогти людям запам’ятати ядра мудрості, покликані підтримувати їх здоров’я - звичайно, припускаючи, що вони справжні. Багато з них очевидні і не потребують наукової перевірки (наприклад, "Профілактика краще, ніж лікування", яка сягає 14 століття). Але інші були випробувані дослідниками. Ось декілька з них, які були вивчені.
"Яблуко на день утримує лікаря".
Можливо, це виникло в Уельсі XIX століття як «З’їж яблуко, лягаючи спати, і ти заважатимеш лікареві заробляти собі хліб». Яблука не є поживними елементами харчування, але певні сполуки в них (зокрема, в шкірі) мають потенційні корисні для серця та протиракові ефекти. Дослідження BMJ підрахувало, що якби всі британці старше 50 років їли яблуко на день, було б запобігано майже стільки смертей від серцево-судинної системи, скільки щоденними препаратами статинів, з меншою кількістю побічних ефектів. Іспанське дослідження в американському журналі клінічного харчування пов'язувало навіть помірне збільшення споживання фруктів і клітковини зі зниженою смертністю. Найчастіше вживані в дослідження фрукти? Яблука.
"Рано спати і рано вставати робить людину здоровою, заможною і мудрою". Це з’являється у «Бідному Річарді Альманах» Бенджаміна Франкліна, але подібні вислови датуються щонайменше XV століттям. Незважаючи на те, що суспільство схильніше думати про ранніх птахів, деякі дослідження виявили, що нічні сови насправді частіше заражають хробака - принаймні з точки зору балів за певними типами тестів інтелекту. Загальні дослідження були непослідовними з точки зору здоров’я та інтелекту (і, швидше за все, щодо багатства). Найголовніше - знайти схему та тривалість сну, які найкраще підходять саме вам.