FAQ щодо HCLFV; Землянди
W H O A R E V E G A N S ?
Веган - це людина, яка не вживає та не їсть продукти тваринного походження.
Ш Ч А Т И С А Х Ч Ф Л В Л І Ф Е С Т Й Л Е ?
Спосіб життя HCLFV - це те, коли людина отримує мінімум 80% своїх калорій з вуглеводів на рослинній основі, і максимум 10% калорій з рослинних жирів і ще 10% з рослинних білків. Ідея полягає в тому, щоб прагнути до збалансованості у всіх аспектах життя, які покликані принести користь вам, а також здоров’ю нашої планети. Це веганський спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів. Більшість калорій людини у веганській дієті з високим вмістом вуглеводів і жирів надходить із вуглеводів на рослинній основі (без продуктів тваринного походження). Фруктові вуглеводи складають більшість щоденних калорій людини. Споживання жиру залишається відносно низьким, десь від 10% або менше ваших щоденних калорій. Деякі прагнуть до 5% або менше, але я помітив, що моя шкіра та волосся були сухими, якщо споживання жиру було занадто низьким. (Це моя база).
B E N E F I T S O F A H C L F V L I F E S T Y L E ?
Загальні результати адаптації способу життя HCLFV:
Чистіша шкіра, біліші очі, блискуче волосся, міцніші нігті
Підвищена розумова ясність (більше немає туману мозку)
Задоволений після кожного прийому їжі (не більше тяги) Якщо ви прагнете солі жирів або солодощів, зазвичай це ознака того, що ви не вживаєте достатньо вуглеводів (фруктів) протягом дня.
Стимулятори, такі як кава, більше не потрібні
Гормональний баланс/відчуття стабільності
Ш А Т И С Р А Ш Т І Л Л 4 ?
Сировина до 4 - спосіб життя, який охоплює рослинний спосіб життя з високим вмістом вуглеводів та жиру. Ідея полягає в тому, щоб до останнього прийому їжі протягом дня вживати в їжу цілу рослинні продукти, щільні поживними речовинами, які ви можете їсти сирими або готувати їжу на рослинній основі. Ідея полягає в тому, щоб наповнити свій раціон свіжими натуральними продуктами, пам’ятаючи про поєднання їжі. Мета комбінування їжі - для оптимального травлення. Люди, які дотримуються дієти до сирої до 4, зберігають щоденні жирові калорії менше 5-10% від їх денної норми споживання калорій (авокадо, горіхи, насіння), 5-10% щоденних калорій від рослинних білкових калорій (бобові, квасоля), а решта з вуглеводів, що надходять здебільшого з фруктів. Для оптимальної худорливості та здоров’я людям рекомендується мало вживати сіль та олію у своєму повсякденному раціоні. Сировина до 4 років вважається способом життя, де відпочинок, фізичні вправи та рівновага у всіх аспектах життя вважаються важливими та необхідними для здоров’я.
Ш А Т И С Й О У Р П Е Р С О Н А Л П Х І Л О С О П Х Й ?
Ми всі різні, і тому важливо стати експертом по собі. Присвятіть час, щоб отримати освіту та раз і назавжди з’ясувати своє власне здоров’я та неповторне Я! Я все життя намагався бути здоровим, але цей рік був іншим. Я перестав намагатися вписуватися в дієти, покладаючись на швидкі виправлення або виключно на поради лікаря. Знання важливі, але в кінці дня вам потрібно бути водієм власного автомобіля.
Коли ви їсте чисто, ваше тіло перестає надсилати вашому мозку смішні сигнали про те, що смажена їжа, морозиво або навіть шоколад - це епічний вибір для їжі! Натомість ваше тіло скаже вам, що йому потрібно, і попереджає вас, коли ви їсте щось, з чим не погоджуєтесь. Наприклад, я їжу шоколад щодня. Потім я почав їсти рослинну їжу і через три тижні вирішив з’їсти два маленькі шматочки шоколаду під час Великодня. Одразу у мене почало горіти потилиця, і я повернув через 30 хвилин! Моє тіло це повністю відкинуло. Я не можу повірити, що їв це кожен день, не розуміючи, наскільки це шкідливо. Можливо, ви не настільки чутливі, але кожному з нас може бути корисно бути в тонусі зі своїм тілом, чого можна досягти завдяки чистому харчуванню. Недавні дослідження показали, що цукор, який прихований у повсякденних продуктах харчування, викликає більше звикання, ніж кокаїн! Він буквально керує сигналами мозку, тому пам’ятайте про це!
Ш А Т И С Й О У Р П Е Р С О Н А Л Р О У Т І Н Е ?
Я починаю свій день з вичавки лимона в літрі води через 30 хв після пробудження. Потім я беру ложку органічної чорної ремешки патоки.
Після кількох вправ я роблю зелений льстец об’ємом 1,5 літра і потягую його протягом усього ранку. На обід я маю одноразову їжу зі свіжих фруктів або великий салат або чашу смузі, щось свіже та сире. На вечерю я кілька днів готую страву на рослинній основі, а в інші дні продовжую сирою. Це просто залежить від того, що я хочу їсти.
Я випиваю велику склянку води перед кожним прийомом їжі. Я прагну закінчити всі страви за пару годин до сну. Моя мотивація не їсти перед сном або в першу чергу вранці полягає в тому, що гормон росту людини, який відповідає за майже все, включаючи загальний стан здоров'я, старіння, шкіру тощо, різко зростає вранці та в першу пару годин глибокого сну. Ось як ваше тіло відновлюється і вдосконалюється. HGH працює найкраще, якщо ніщо не заважає його роботі.
Деякі конкретні речі, які я дізнався про себе, дотримуючись рослинної дієти, полягають у тому, що, хоча це дозволено, рис та лобода не приносять мені великої користі. Тому я обмежую споживання рису та лободи, а також збільшую споживання картоплі та крохмалю. Я також дізнався, що дуже чутливий до поєднання їжі, і тому сприймаю це дуже серйозно. Я також виявив, що мій шлунок не погоджується з цитрусовими, а також нецитрусовими фруктами, а капуста працює краще масажованою або змішаною. * Харчуватися в сезон найкраще і найсмачніше!