5 зимових супер-продуктів, які вам потрібні у вашому раціоні

Можливо, холодний вітер та сніг хочуть відпочити біля багаття, але це не причина нехтувати здоровим харчуванням. Зараз настав час скористатися сезонними зимовими суперпродуктами, наповненими необхідними вітамінами, щоб пройти через зимові місяці. Якщо ви хочете підвищити свій імунітет, не додаючи добавок, ми допоможемо вам.

вашому

Зимовий сезон - сезон груш

У США існує понад 10 сортів груш, які можна вирощувати, і кожна упаковка містить необхідні вітаміни та поживні речовини. Груші завантажуються вітаміном С, К, міддю та калієм, крім того, що вони містять багато клітковини. Вітамін К та мідь необхідні для здоров’я кісток та виробництва енергії. Вітамін К і мідь також допомагають запобігти дефіциту заліза та анемії. Ваше тіло також потребує клітковини, щоб допомогти засвоїти інші вітаміни та мінерали, і це важливо для здорового рівня артеріального тиску та здорового серця. Спробуйте цей рецепт хрустких груш, щоб відчути смак груш цього сезону.

Ніякої солодшої картоплі

Солодка картопля знову почала набирати популярності. Можливо, це тому, що ти можеш використовувати солодку картоплю майже в будь-якій страві, де ти можеш використовувати червону, червону або юконську, або фіолетову картоплю. Солодка картопля є дуже недооціненою, але з високим вмістом клітковини, бета-каротину та вітамінів А та С. Крім того, у солодкої картоплі низький рівень глікемічного індексу та сприяє здоров’ю крові. Незалежно від того, чи будете ви їх пюрити, запікати або смажити, солодка картопля - одне з найкращих овочів для коренеплодів для взимку.

Принесіть цитрусові