Фарширована капуста Алула Оздоровчий Прорив Програма схуднення М2

Поділіться

26 листопада 2018 р. Обід/вечеря

Рейтинги

Інгредієнти

• 3,5 унції сирого рису цвітної капусти
• 3,5 унції трави, що годується яловичим фаршем
• 3 бланшованих листя капусти
• 1 столова ложка подрібненої цибулі
• 3 столові ложки сальси
• Сіль і перець за смаком
• Порошок часнику за смаком

• 1/2 склянки сальси
• 1/4 склянки води

Підготовка

1. Бланшуйте листя капусти до податливості.
2. Обсмажте м’ясо з подрібненою цибулею, 3 столовими ложками сальси та спеціями на ваш вибір приблизно 3 хвилини.
3. Потім додайте порційний рис кольорової капусти, готуйте ще 3 хвилини.
4. М’ясну суміш щільно розподіліть між 3 обгортаннями.
5. Змішайте 1/2 склянки сальси та 1/4 склянки води, а потім покладіть цю суміш на дно форми для випікання. Покладіть зверху рулети.
6. Накрийте фольгою і випікайте при температурі 350 градусів. Перевірте ніжність через 45 хвилин, якщо потрібно, варіть ще 15 хвилин.

---