Фехтування спортом, яким ви повинні займатися, порушуючи м’язи
ДеШон Фейрберн
Сертифікований персональний тренер NASM
Бруклін, Нью-Йорк, США
Особисті тренування, фехтування, карате
Нью-Йорк мене багато чому навчив, і одна з таких речей полягала в тому, що спорт не повинен викликати струс мозку, роздувати его і мати вік виходу на пенсію 45 років, щоб вважатися законним. Іноді ми не помічаємо таких речей, як жорстка боротьба з мано та мано, розумова стійкість і стратегія, витончена техніка та довголіття.
Фехтування виникло в 14 столітті як італійцями, так і німцями. Франкфуртський Марксбургер - перша гільдія, відкрита в 1478 році. Вона була введена на Олімпійські ігри в 1896 році. З тих пір Олімпійські ігри полюбили швидкість, грацію та прояв сили, які ці спортсмени вивели на сцену. Для незнайомого спостерігача це може здаватися нічим іншим, як лише боротьба з палицями, але це постійний виклик дотепу, зосередженості та адаптації. На вибір три типи зброї, чому б не приєднатися до сутички?
Фехтування призначене як для старих, так і для молодих. Я обгороджував сімдесятих років у клубі фехтування Бруклінського мосту та клубі фехтувальників на Манхеттені і хоробро бився проти тих, кому було вісім років (сміється).
Як і важка атлетика, частота травм фехтування є дуже низькою, так що деякі починають займатися спортом з 6 років. Цей вид спорту навчив мене терпінню, швидкому мисленню і тому, як займатися як Моцарт.
Фехтування, як і бодібілдинг, вимагає тисячі годин тренувань - будь то атака цілі, тренування, час, проведений у тренажерному залі за перебігом спортивних вправ, таких як стрибки на присіданнях, роздільні тяги, багатонаправлені випади, тяга кабелю, одна рука кабельні ряди та вибухонебезпечне кардіо на основі HIIT.
Фехтування, новий та вдосконалений HIIT
Більшість людей не встигають проводити дві години на день на біговій доріжці або на сходовому майданчику. Деякі вважають бігову доріжку абсолютно жахливою, а Stairmaster страшною або зарезервованою для моделей Instagram.
Фехтування забезпечує найкращі кардіотренажери HIIT, які я коли-небудь відчував. Сутички тривають або 3 хвилини, або 15 хвилин, і приблизно через два 15 хвилинні сутички більшість готові вийти з цього. Незалежно від того, чи хочете ви прорвати звуковий бар’єр або скористатися великими стрибками: фольгою, шаблею чи епеєю, ви обов’язково потієте, але ви будете виглядати як лицар у блискучій броні, роблячи це.