Філе лосося на грилі та рецепт смаженого легкого картоплі - Ресурси для схуднення

Нехай ваш смажений легкий спрей буде готовий до цієї швидкої та простої страви з лососем та картоплею фрі! Менш ніж за півгодини ви можете приготувати домашні чіпси з гарним шматочком риби. Рекомендуємо подати трохи непросіяного рису та соковиту квасолю.

Рецепт робить: 4 порції Час підготовки:
15 хв Час приготування: 10 хв Калорії: 440
за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

• 800г дитячої молодої картоплі
• 20 мл соєвого соусу
• 20 спреїв спрей оливкової олії
• 600г філе лосося

Хочете спробувати різні інгредієнти?

Ви можете додати цей рецепт до «Моїх рецептів» у WLR та поміняти місцями інгредієнти, щоб зробити його ідеальним для вас . . .

Метод

1. Зварити молода картопля у несолоній воді протягом 5-10 хвилин, поки щойно не звариться, злийте і наріжте товстими стружками.
2. Виріжте лосось на 100г штук.
3. Поставте велику сковороду нагріватися і обприскуйте двічі оливковий спрей.
4. Коли сковорідка нагріта, покладіть нову картопляну стружку, обприскайте її чотири рази світлом для смаження і перетворіть на шар.
5. Поверніть картопляну сковороду вниз, щоб повільно нагрівати та хрустяти картоплю, поки готуєте рибу. Вам потрібно буде повторити обприскування та перевертання чіпсів, поки ви готуєте лосось ще два-три рази.
6. Розігрійте сковороду або меншу сковороду.
7. Двічі обприскайте сковороду для риби світлом для смаження і додайте легкий соєвий соус і шматочки лосося на сковороду. Готуйте кожну сторону приблизно дві хвилини, або до м’якості та м’якості.

---