Фісташки насправді мають тони користі для здоров’я Health24
Коли ви хочете чогось здорового, хрусткого і легкого в носі на ходу, горіхи всіх видів - мигдаль, арахіс, фісташки, кеш’ю - це легкий варіант. І, враховуючи, що горіхи - це хороші джерела жиру, клітковини та білків - разом із безліччю різних вітамінів та мінералів - ви можете почувати себе по-справжньому гарним у своєму виборі.
Не кажучи вже про те, що дослідження показують, що вживання горіхів може захистити вас від серцево-судинних проблем, таких як хвороби серця та високий кров’яний тиск, поряд з діабетом 2 типу. Вони можуть навіть допомогти вам підтримувати здорову вагу.
Однак деякі горіхи мають ореол здоров’я більше, ніж інші. Мигдаль, зокрема, в значній мірі домінує в горіховому проході в наші дні. (І молочний прохід, завдяки всім альтернативним мигдальним молокам та йогуртам, що існують сьогодні). Арахіс - який є технічно бобовим, до речі, тим часом отримує сторонні очі від багатьох здорових їстів.
Що стосується часто забутих фісташок?
Хоча вони можуть бути не такими модними, як мигдальне - все, фісташки насправді дуже гарні для вас. "Фісташки дуже багато ставляться до них зі здоров'ям", - каже зареєстрований дієтолог Кім Ларсон. Не кажучи вже про те, що вони просто смачні.
Перш ніж проїхати яскраво-зелені фісташки наступного разу, коли ви будете в насипному проході, майте на увазі наступні вражаючі переваги для здоров’я.
Давайте поговоримо про інформацію про харчування фісташок ...
Коли ви хочете запастися фісташками, у вас зазвичай є два різні варіанти: без лушпиння або без лушпиння.
Ось інформація про поживність 28г фісташок з лушпинням (близько 49 ядер), згідно з Базою даних про харчування США:
Калорії: 159
Жир: 12,8 грам
Білок: 5,72 грама
Вуглеводи: 7,7 грам
Клітковина: 3 грами
Цукор: 2 грами
І інформація про харчування 28г фісташок все ще в оболонці, згідно з Базою даних про харчування USDA:
Калорії: 85
Жир: 7 грам
Білок: 3 грами
Вуглеводи: 4 грами
Клітковина: 1,5 грама
Цукор: 1 грам
За словами дієтолога та представника Академії дієтології та дієтології Соні Ангелоне, фісташки є хорошим джерелом клітковини, білка, мінералів магнію та міді, вітаміну Е, фолатів та природних сполук, що знижують рівень холестерину, які називаються рослинними стеринами. "Вони також є хорошим джерелом корисних мононенасичених жирів", - додає вона.
Так, фісташки пропонують кілька цілком законних переваг для здоров'я ...
Підтягніть стілець, займіть місце і підготуйтеся до підлоги. Фісташки для вас серйозно корисні. Ось шість вартих уваги переваг.