Фітбол для схуднення користь, шкода, фізичні вправи
Фітбол дуже популярний серед тих, хто займається в тренажерних залах, як вдома, так і у фітнес-центрах. Сьогодні ми відповімо на такі запитання: Чому м’яч для гімнастики отримав таке широке поширення у всьому світі? Чи ефективний Фітбол для схуднення? Як вибрати кулю при покупці і на що слід звернути увагу?
Загальна інформація про Фітбол
Фітбол - це еластичний гумовий м'яч діаметром 40-95 см, який використовується в лікувальних фізкультурних та спортивних тренуваннях. Фітбол вперше був використаний у Швейцарії (60-ті роки 20 століття) в програмах лікування новонароджених та немовлят. Пізніше Фітбол був інтегрований у процес фізичної терапії для лікування порушень нервового розвитку. Досвід швейцарців перейняли північноамериканці, а згодом і інші країни.
Зараз гумовий м’яч використовується не тільки в терапевтичних підходах, але і в спортивних цілях. Тренери включають вправи з Фітболом за різними програмами: пілатес, аеробні та функціональні тренування, заняття для вагітних. Гімнастичний м'яч став одним із найпопулярніших спортивних споряджень поряд з гантелями та еспандерами.
Англійською мовою гімнастичний м’яч має безліч різних назв, які пов’язані з історією його появи та подальшого використання. Отже, якщо ви шукаєте тренування з Фітболом на YouTube, ви можете шукати такі терміни: вправи Інший м'яч, швейцарський м'яч, баланс, фітнес-м'яч, м'яч fitbm, гімнастичний м'яч, фізичний м'яч, м'яч для пілатесу, м'яч для стабільності, шведський м'яч, м'яч для терапії або м'яч для йоги.
Не плутайте Фітбол з медичним м'ячем (Медбол). Медбол - це маленький круглий м'яч, вагою від 1 до 20 кг, який часто використовується як альтернатива гантелям і гирі.
14 Переваги тренувань з Фітбол
У чому причина такої популярності м’яча в тренажерному залі? Яка ефективність Фітболу для схуднення? Які ще переваги має цей спортивний снаряд?
Як бачите, використання Фітболу для схуднення та для здоров’я не можна переоцінити. Регулярні тренування з Фітболом допоможуть вам поліпшити фігуру, поліпшити поставу, позбутися від болю в спині та зміцнити м’язи спини.
Як вибрати фітбол при покупці?
Якщо ви сумніваєтесь у придбанні м’яча для тренажерного залу через те, що він займе багато місця в квартирі, то поспішаємо вас заспокоїти. Здутий Фітбол легко поміщається в невелику коробку і накачується насосом протягом 5-10 хвилин.
Не турбуйтеся про безпеку: Фітбол не лопне і не вибухне при пошкодженні, але повільно спущується. Далеко не всі сучасні кулі оснащені цією функцією. Купуючи Fitball, зверніть увагу на напис ABS (система проти вибуху), BRQ (стійкість до вибуху) або, на етикетці, “Система проти зламу”. Це вказує на те, що м’яч захищений від раптових розривів.